Pertanyaan Saya menganggap diri saya sebagai wanita berusia 25 tahun yang sangat sehat. Saya sedikit di atas 5'6 '', sekitar 115 lbs., Memiliki diet tinggi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, sangat rendah lemak, dan berolahraga sangat teratur. Mungkin terlalu teratur. Saya telah sedikit mereda dan sekarang saya berlari sekitar 10 mil seminggu, bermain sepatu roda sekitar 13,5 mil seminggu, melakukan aerobik sekitar 40 menit. seminggu, dan melakukan latihan beban sekitar 3 kali seminggu. Saya pikir saya mengkonsumsi sekitar 1.900 kalori setiap hari. Kekhawatiran utama saya adalah bahwa menstruasi saya telah berhenti lagi.
Awal tahun ini terjadi, dan berat badan saya kemungkinan turun di bawah 110. Berat badan saya naik hingga 10 lbs. dan mulai mengalami haid lagi (2 siklus teratur) dan sudah berhenti sekali lagi. Apakah kebiasaan makan dan olahraga saya benar-benar terlalu ketat dan merusak kesuburan saya, atau apakah mereka baik-baik saja dan mungkin ada hal lain yang harus disalahkan? Yang lain memberi tahu saya bahwa saya hanya perlu berhenti berolahraga dan makan lebih banyak lemak (dengan kata lain, menambah berat badan), dan meskipun saya ingin subur dan sehat, saya tidak ingin kehilangan bentuk dan fisik saya telah bekerja sangat keras. untuk. Tolong bantu!
Jawab Halo Juli!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Saya tidak menyarankan untuk menghentikan olahraga hanya dengan menambahkan lemak sehat ke dalam makanan Anda seperti alpukat dan zaitun. Untuk menstruasi Anda perlu memiliki cukup lemak tubuh untuk hormon yang sehat dan fungsi sinyal. Agar menstruasi kembali, Anda perlu mendapatkan jumlah protein dan lemak sehat yang cukup dari ikan (tuna, salmon), minyak zaitun, dan minyak biji rami yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mengembalikan fungsi hormonal, ditambah Anda membutuhkan karbohidrat yang cukup untuk energi. Anda harus mulai menstruasi lagi ketika kadar lemak tubuh Anda kembali ke tingkat yang sehat.
Saya juga menyarankan untuk mencoba Juice Plus yang merupakan suplemen makanan utuh yang terbuat dari buah-buahan segar dan sayuran, dan biji-bijian. Dapat dibeli di www.juiceblend.com Ini dapat membantu mengembalikan keseimbangan tubuh Anda untuk memulihkan menstruasi.
Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat "Tanya Ahli Gizi" oleh George Rapitis di www.authorhouse.com atau toko buku favorit Anda.
-George Rapitis, Bsc. Ahli ilmu gizi
www.juiceblend.com
