Pertanyaan Saya menganggap diri saya sebagai wanita berusia 25 tahun yang sangat sehat. Saya sedikit di atas 5'6 '', sekitar 115 lbs., Memiliki diet tinggi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, sangat rendah lemak, dan berolahraga sangat teratur. Mungkin terlalu teratur. Saya telah sedikit mereda dan sekarang saya berlari sekitar 10 mil seminggu, bermain sepatu roda sekitar 13,5 mil seminggu, melakukan aerobik sekitar 40 menit. seminggu, dan melakukan latihan beban sekitar 3 kali seminggu. Saya pikir saya mengkonsumsi sekitar 1.900 kalori setiap hari. Kekhawatiran utama saya adalah bahwa menstruasi saya telah berhenti lagi.
Awal tahun ini terjadi, dan berat badan saya kemungkinan turun di bawah 110. Berat badan saya naik hingga 10 lbs. dan mulai mengalami haid lagi (2 siklus teratur) dan sudah berhenti sekali lagi. Apakah kebiasaan makan dan olahraga saya benar-benar terlalu ketat dan merusak kesuburan saya, atau apakah mereka baik-baik saja dan mungkin ada hal lain yang harus disalahkan? Yang lain memberi tahu saya bahwa saya hanya perlu berhenti berolahraga dan makan lebih banyak lemak (dengan kata lain, menambah berat badan), dan meskipun saya ingin subur dan sehat, saya tidak ingin kehilangan bentuk dan fisik saya telah bekerja sangat keras. untuk. Tolong bantu!
Jawab Julie yang terhormat,
Studi klinis dan epidemiologis telah mengungkapkan bahwa tidak hanya kelebihan berat badan tetapi juga berat badan yang terlalu rendah dapat meningkatkan risiko penyakit. Ada kurva berbentuk U yang menggambarkan bagaimana berat badan mempengaruhi kesehatan termasuk kesehatan hormonal. Berat bagian terendah dari kurva menjadi berat optimal dan "sayap" milik kelebihan berat badan dan kekurangan berat badan. Sebenarnya, kita harus berbicara tentang lemak tubuh bukan berat badan:
- Tubuh pria yang sehat harus sekitar 12 persen hingga 18 persen lemak.
- Pada wanita jumlahnya sedikit lebih tinggi; sekitar 14 persen sampai 20 persen lemak.
Unduh lembar kerja kalkulator excel untuk memperkirakan lemak tubuh Anda:
http://dietandbody.com/plan/measuring.html
Menurunkan berat badan bisa sama buruknya dengan kelebihan berat badan.
http://dietandbody.com/article1080.html
Menurunkan berat badan dan hidup lebih lama. Apakah itu bekerja?
http://dietandbody.com/article1052.html
