Raksasa

Pertanyaan
Halo
Saya laki-laki berusia 15 tahun. Saya sangat gemuk dan terbesar di grup. Berat badan saya 100+ dan tinggi badan 5'8.Saya tidak pintar seperti teman-teman saya dan semua orang mengatakan bahwa saya terlihat seperti pria dewasa. Saya memiliki dada besar seperti perempuan.

Saya tidak bisa menyelesaikan masalah ini. Berjalan dan Jogging tidak berfungsi. Berat badan saya bertambah dan lingkar pinggang saya 42. Meskipun saya tidak memiliki perut yang besar tetapi lemak didistribusikan ke seluruh tubuh. Saya terlihat berbentuk dan saya tidak bisa duduk di dalam mobil dengan banyak orang dan saya tidak bisa melewati celah kecil.

Beri tahu saya apa yang harus saya makan dan apa yang harus saya lakukan.

Tolong Balas Segera

Jawab
Dear Saif, Silakan lanjutkan berjalan dan jogging setidaknya selama 30 menit atau lebih per hari. Diet Anda harus terdiri dari buah-buahan sehat, sayuran, daging tanpa lemak, ikan, ayam, roti gandum, susu rendah lemak, dan lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak salad dan kacang-kacangan. Hitung kalori dengan membaca label pada kemasan makanan. Cobalah untuk makan sekitar 1800 kalori per hari makan semua makanan sehat. Anda harus kehilangan 1-2 pon per minggu asalkan Anda berjalan atau jogging. Mengangkat beban ringan juga akan membantu mengencangkan otot dan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri. Semoga berhasil, Laura Kraemer, Slimkids.com