Pertanyaan Saya sekitar tiga belas dan 1/2 dan saya 5'2" terakhir kali saya memeriksa.
Saya menimbang 124 pon- tetapi juga fakta bahwa saya berlari lintas negara sekolah menengah. Kami menjalankan LIMA hari seminggu untuk waktu yang lama:berbicara tentang keras. Saya juga harus pergi ke sekolah yang membosankan sepanjang hari... *sigh* (makan siang di sekolah sangat tidak sehat). Saya mendapatkan banyak otot.
Sebelum semua ini, saya hanya menimbang 110 pon. Apa yang terjadi?
Apakah saya akan menjadi normal lagi? Saya mendapatkan otot dan tulang dari CC, tetapi apakah ada cara untuk kembali normal?
Saya muak dengan lemak - seseorang tolong bantu saya! Saya benar-benar perlu menemukan cara untuk kehilangan otot DAN tulang.
Jawab Elisabeth,
Pada berat badan Anda saat ini, ANDA dianggap memiliki berat badan yang sehat dan itulah yang penting. Tentu saja berat badan Anda bertambah karena tubuh Anda masih tumbuh dan berkembang. Anda menambahkan tulang dan massa tanpa lemak karena tubuh Anda semakin tinggi dan terisi dan Anda membutuhkannya untuk menopang tubuh Anda yang sedang tumbuh. Anda baik-baik saja di mana Anda berada.
Anda tidak bisa kehilangan tulang dan Anda tidak ingin kehilangan otot! Otot adalah apa yang membakar kalori dan apa yang mendukung pertumbuhan tulang Anda.
Sejauh makan, tetap berpegang pada diet sehat! Anda membutuhkan nutrisi yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat! Jika makan siang di sekolah tidak sehat daripada saya sarankan Anda membawa makan siang Anda ke sekolah sehingga Anda memiliki kendali atas apa yang Anda makan.
Lihat http://www.mypyramid.gov/kids/index.html untuk mendapatkan gambaran tentang apa itu diet "sehat"! Tetap berpegang pada makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, makanan susu bebas lemak seperti susu atau yogurt dan biji-bijian! Kurangi minuman bersoda, makanan manis, makanan cepat saji, dll.. Bukan berarti Anda harus menghindarinya sepenuhnya tetapi hanya memakannya sesekali.
Aktivitas fisik secara teratur adalah setengah dari persamaan! Jika Anda tidak lagi berlari lintas negara daripada melibatkan diri Anda dalam beberapa jenis aktivitas fisik lain yang Anda NIKMATI!
Kim Tessmer, RD LD
