Pertanyaan 3 bulan yang lalu kolesterol saya sangat tinggi (karena asupan vit E), dokter memberi saya Fenofibrat dan asam Ursodeoxicolic. Sekarang hdl saya adalah 22mg/dl (saya 18, laki-laki 68 kg 1,75cm) dan kolesterol serik total saya adalah 127 mg/dl. Dokter saya menyarankan saya harus makan makanan yang memiliki jumlah lemak tertentu, karena diet saya saat ini (bahwa saya dimulai 2 tahun yang lalu) tidak termasuk mereka.
pola makan saya saat ini
(untuk alasan kesehatan dan karena membantu jerawat saya)
pagi
teh, 0,1 lemak susu dan yoghurt, buah-buahan:pisang, jeruk, jeruk bali; sereal
makan siang
dada ayam (dikukus atau direbus) atau daging sapi ringan, nasi
makan malam
buah pisang, jeruk, jeruk bali dan wortel (untuk serat)
Saya mencoba untuk menjaga diri saya sendiri sebanyak mungkin, saya mengambil vitamin seperti A, 12 jenis B, vit C 8000mg/hari, E, seng dan selenium. Saya tidak makan permen, junk food atau banyak karbohidrat.
Apakah diet rendah lemak membuat Anda kurang pintar?
Saya sadar bahwa otak membutuhkan lemak, tetapi saya pikir jika saya makan protein, tubuh akan mengubah jumlah yang diperlukan menjadi
gemuk.
Saya akan menghargai jawaban yang cerdas."
Jawab Untuk menjawab pertanyaan Anda, tidak - diet rendah lemak tidak akan membuat Anda kurang pintar. Ini adalah rumor yang dimulai ketika beberapa penelitian terisolasi pada tikus dan hewan laboratorium lainnya menemukan bahwa secara signifikan rendah lemak (seringkali 'tanpa lemak') "mungkin" telah menurunkan pemecahan masalah/memori mereka, tetapi yang pasti tidak ada indikasi bahwa lemak rendah diet akan membuat manusia kurang pintar.
Anda juga perlu ingat bahwa ada lemak yang berbeda. Lemak yang bersumber dari susu/mamalia tidak dianggap baik; lemak kaya omega-3, umumnya dari ikan berlemak seperti salmon, tuna dan sumber kacang-kacangan (kacang tanah, kedelai) sangat, sangat baik dan mungkin (kata "mungkin" lagi) membantu meningkatkan atau memperbaiki banyak sistem tubuh, termasuk kekuatan otak.
Diet Anda kedengarannya sudah sangat baik dan saya memuji Anda untuk meluangkan waktu untuk makan dengan baik. Termasuk beberapa salmon atau ikan lain dua kali seminggu akan membuatnya lebih baik. Produk susu yang Anda pilih baik-baik saja dan mungkin yang paling ideal untuk produk susu, tetapi Anda mungkin ingin mencoba beberapa 'susu' kedelai rasa. Saya telah menemukan bahwa rasa kedelai vanila jauh lebih baik (bagi saya) daripada 1% atau susu skim. Yoghurt tanpa lemak sangat baik.
Dengan gaya hidup makan seperti yang Anda miliki, Anda mungkin tidak membutuhkan vitamin sama sekali. Apa yang tidak digunakan tubuh Anda (dari jenis yang larut dalam air) hanya melewati; vitamin yang larut dalam lemak dapat menumpuk dan menjadi lebih dari masalah daripada manfaat (A-D-E &K). Saya dapat memahami Anda menginginkan B, C dan Seng untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan musim ini dan mereka relatif tidak berbahaya dalam dosis yang Anda tetapkan.
Anda melakukan pekerjaan dengan baik. Teruskan!
Lebih banyak pilihan dan info di sini www.GetTheReal.info
