masalah memiliki tubuh langsing

Pertanyaan
Halo Pak
saya benar-benar menderita memiliki tubuh alim.Saya ingin menambah berat badan saya dengan struktur yang tepat.Apakah olahraga akan berhasil untuk saya?apa yang harus saya lakukan untuk mengatasi masalah ini.satu hal lagi adalah saya sudah mulai merokok 5 bulan kembali.sebelum 5 bulan tubuh saya baik-baik saja.tapi mulai hilang setelah saya mulai merokok.
sekarang saya telah mengurangi kebiasaan merokok dalam rutinitas saya.
sekarang saya merokok di pagi hari setelah minum teh dan setelah makan malam.
jika saya melalui kesehatan saya cukup baik, satu-satunya masalah adalah tubuh langsing saya.
apa yang benar-benar perlu saya lakukan.
tolong beritahu saya.

Jawab
Latihan pasti dapat membantu Anda untuk membangun massal. Penting untuk bekerja dengan seorang profesional seperti pelatih pribadi untuk mempelajari cara berolahraga dengan benar sehingga Anda mendapatkan hasil yang Anda cari.
Sejauh diet, lihat www.mypyramid.gov untuk mengetahui apa dan berapa banyak yang harus Anda makan untuk usia, tingkat aktivitas, dll...
Saran terakhir saya adalah berhenti merokok sama sekali. Jika Anda dalam kesehatan yang baik sekarang, mengapa merusaknya dengan merokok! Bahkan sedikit merokok dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net