Pertanyaan Halo,
Saya membutuhkan beberapa tips membakar lemak. Saya 29, laki-laki, 220 lbs.
Berat badan ideal saya sekitar 185 - 190. Saya sudah mencoba banyak
hal-hal termasuk diet, olahraga, Hydroxicut, dll ... Meskipun saya
tidak gemuk, saya setidaknya ingin memeriahkan dan menghilangkan kelebihannya
lemak di sekitar dada dan perut saya. Karena jadwal kerja saya, (saya
saya seorang musisi), saya tidak memiliki diet teratur atau olahraga rutin
sehingga sulit untuk tetap pada jadwal yang teratur. Apakah Anda punya tips?
yang akan membantu saya untuk menghilangkan lemak ini dan mengurangi lingkar pinggang saya. Jika
apa pun, saya ingin memeriahkan.
Terima kasih.
Tagihan
Jawab Halo Bill!
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda membakar lemak dan mengurangi lingkar pinggang Anda.
1. Makanlah dalam porsi kecil dan sering sepanjang hari Anda. “Setiap sel tubuh seperti bola lampu senter,�? “Ketika tubuh kita tidak mendapatkan cukup makanan, atau bahan bakar, setiap sel terbakar kurang terang.�? Studi terbaru menunjukkan bahwa makan makanan kecil setiap tiga sampai empat jam membantu metabolisme dan penurunan berat badan.
2. Buang gulanya. Tentu saja, Anda masih harus membuat pilihan yang baik tentang apa yang Anda makan. “Saat Anda makan gula, Anda membuang sakelar metabolisme Anda ke mode penyimpanan lemak. Diet indeks glikemik yang didominasi rendah, yang berarti makanan yang, tidak seperti gula, dipecah secara bertahap untuk membantu mempertahankan tingkat gula darah yang merata.
3. Jangan lewatkan sarapan. Fakta bahwa orang yang makan sarapan sehat lebih kurus daripada orang yang tidak. Dan cobalah untuk berpikir di luar kotak. Semangkuk sarapan sayuran dan nasi merah adalah cara yang bagus untuk memulai metabolisme Anda untuk hari itu.
4. Sertakan makanan panas. Jika Meksiko dan Thailand adalah favorit, Anda beruntung. “Makanan pedas yang mengandung cabai tampaknya meningkatkan metabolisme,�?
5. Minum teh hijau. Pergi untuk teh hijau, yang dikenal untuk merangsang metabolisme lebih lama dan lebih efektif daripada kopi.
6. Jangan lupa H2O. Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk membilas tubuh dari produk sampingan beracun yang dilepaskan saat lemak dibakar. Air dingin juga dapat memberikan metabolisme Anda setidaknya sedikit dorongan karena energi diperlukan untuk memanaskan tubuh.
7. Hindari stres. Di semua biaya. “Stres sebenarnya bisa menyebabkan kenaikan berat badan, terutama di sekitar perut,�? kata Lieberman. Mengapa? Karena stres fisik dan emosional mengaktifkan pelepasan kortisol, steroid yang memperlambat metabolisme.
8. Tidur. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak tidur selama tujuh hingga delapan jam semalam lebih rentan terhadap kenaikan berat badan. Selain itu, kita sekarang tahu bahwa otot tanpa lemak diregenerasi dalam beberapa jam terakhir tidur setiap malam, kata Beyer. Yang akan membawa Anda kembali ke tip nomor satu!
Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat "Tanya Ahli Gizi" oleh George Rapitis di www.authorhouse.com atau toko buku favorit Anda.
-George Rapitis, Bsc. Ahli ilmu gizi
www.juiceblend.com
