Karbohidrat, Kalori &Lemak

Pertanyaan
Saya sedang berdiet dan saya mencatat semua yang saya makan. Saya berkecil hati karena saya tidak kalah. Saya menyimpan spreadsheet tentang berapa banyak kalori, gram lemak, dan karbohidrat dalam segala sesuatu yang saya makan atau minum. Saya 46 tahun, perempuan &229 lbs. Saya ingin tahu berapa banyak dari setiap kategori yang harus saya capai setiap hari. Saya juga bersepeda 5,5 mil sehari &melakukan 200 sit-up sehari. Saya telah kehilangan 10 pon. setahun yang lalu di Atkins &kehilangan 10 lbs lagi. dengan Nutri-System, tetapi sekarang saya telah mencapai dataran tinggi yang telah saya jalani selama 2 bulan. Saya juga minum satu galon air sehari. Saya tidak menggunakan sedikit atau sedikit garam.
Saya akan menghargai setiap ide untuk membuat bola bergulir lagi.
Terima kasih,
Donna Carney


Jawab
Donna yang terhormat,

Setelah kalah dari Atkins dan stabil, banyak klien kami berhasil ketika mereka mulai mengontrol asupan protein. Soalnya, Atkins membiarkan asupan protein tidak menentu dan hampir 50%nya diubah menjadi karbohidrat. Dengan demikian, Anda sebenarnya memiliki lebih banyak karbohidrat daripada yang Anda kira.

Penting juga untuk memiliki lebih banyak lemak, lemak baik yang lebih baik, tentu saja:minyak, ikan air dingin berlemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat.

Saya tahu ini bisa rumit, tetapi cara terbaik adalah menjaga rasio karbohidrat + protein terhadap lemak tetap terkendali -- baca alasannya di sini:
http://dietandbody.com/fat_burning_index.htmlNamun kami menghitungnya untuk Anda dan sekarang Anda dapat menggunakan diet Banta versi online gratis kami:
http://bantadiet.com

Untuk membaca lebih lanjut tentang resep "benar" dan "salah" Atkins, klik di sini:
http://dietandbody.com/fat_burning_recipes.html

Jika Anda memutuskan untuk mencoba Banta, klik "mulai" di halaman mana pun.

Semoga berhasil,

Tanya Zilberter, PhD