Pertanyaan Apakah ada yang lain selain bayam. Saya tidak bisa makan bayam. Jadi jika Anda bisa tolong beri saya lebih banyak makanan yang mengandung zat besi.
-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Saya adalah orang yang sangat membutuhkan zat besi. Saya baru tahu bahwa amemia saya telah kembali dengan kekuatan penuh. Saya telah mengendalikannya tetapi dalam tiga hingga empat minggu terakhir saya mulai sakit sangat parah dan pergi ke UGD dan mereka memberi tahu saya bahwa saya menderita anemia. Itu memukul saya lebih keras kali ini daripada apa yang terjadi ketika saya mengetahui bahwa saya menderita anemia sebelumnya. Jadi jika Anda bisa, tolong beri saya nama sebanyak mungkin makanan yang dapat Anda temukan, pikirkan, atau ketahui yang mengandung Zat Besi. Ini akan sangat membantu. Terima kasih.
Menjawab -
Amanda yang terhormat,
Bayam. Ambil suplemen. MENGAPA Anda anemia? hanya makanan? Saya makan banyak bayam, ternyata saya anemia, kemudian tumor penghisap darah saya diangkat dari rahim, dan kemudian saya tidak anemia.
Jawab Satu ide:
ROTI, SEREAL, DAN PRODUK GADIS LAINNYA (1)
Bagel, polos, pumpernickel, atau gandum utuh 1 sedang + Farina, biasa atau cepat, dimasak 2/3 cangkir ++ Muffin, dedak 1 sedang + Mie, dimasak 1 cangkir + Oatmeal, instan, diperkaya, disiapkan 2/3 cangkir + + Roti pita, polos atau gandum utuh 1 kecil + Pretzel, lunak 1 + Sereal siap saji, diperkaya 1 ons ++ Nasi, putih, biasa atau diubah, dimasak 2/3 cangkir +
BUAH
Aprikot, kering, dimasak, tanpa pemanis 1/2 cangkir +
SAYURAN
Kacang, lima, dimasak 1/2 cangkir + Bayam, dimasak 1/2 cangkir +
DAGING, UNGGAS, IKAN, DAN ALTERNATIF
Daging dan Daging Sapi Unggas:Sandung lamur, direbus, tanpa lemak hanya 3 ons + Tanah; ekstra ramping, ramping, atau teratur; panggang atau panggang 1 patty + Pot panggang, direbus, tanpa lemak hanya 3 ons + Panggang, iga, panggang, tanpa lemak hanya 3 ons + Shortribs, direbus, tanpa lemak hanya 3 ons + Steak, dipanggang, dipanggang, atau direbus; kurus hanya 3 ons + Daging rebus, direbus, tanpa lemak hanya 3 ons +
Hati, direbus:Daging sapi 3 ons ++ Betis 3 ons + Daging babi 3 ons +++ Ayam atau kalkun 1/2 cangkir potong dadu ++ Liverwurst 1 ons + Lidah, direbus 3 ons + Kalkun, daging gelap, dipanggang tanpa kulit 3 ons +
Kerang Ikan dan Makanan Laut; dikukus, direbus, atau kalengan; tiriskan 3 ons +++ Makarel, kalengan, tiriskan 3 ons + Kerang, kukus, rebus, atau rebus 3 ons + Tiram:Panggang, panggang, atau kukus 3 ons ++ Kalengan, tidak dikeringkan 3 ons ++ Udang; panggang, kukus, rebus, atau kalengan; tiriskan 3 ons + Trout, panggang atau panggang 3 ons +
Kacang Kering, Kacang Polong, dan Kacang Lentil; kacang polong hitam (cowpeas), buncis (kacang garbanzo), ginjal merah, atau putih; dimasak 1/2 cangkir + Lentil, dimasak 1/2 cangkir + Kedelai, dimasak 1/2 cangkir ++
Kacang-kacangan dan Biji-bijian Kacang pinus (pignolias) 2 sendok makan + Biji labu atau labu, dikuliti, dipanggang 2 sendok makan +
(1) Ukuran porsi yang dipilih berisi -
+ 10-24 persen dari RDA A.S. untuk orang dewasa dan anak-anak di atas 4 tahun
++ 25-39 persen dari RDA A.S. untuk orang dewasa dan anak-anak di atas 4 tahun
+++ 40 persen atau lebih dari RDA A.S. untuk orang dewasa dan anak-anak di atas usia 4 tahun
(2) Roti, pasta, dan sereal yang terdaftar diperkaya kecuali dinyatakan lain. Lihat bagian tentang makanan yang diperkaya atau diperkaya.
Hati cenderung banyak mengandung bahan kimia, kerang cenderung banyak mengandung kolesterol.
