kenaikan/kerugian berat
Pertanyaan Saya mendapatkan sekitar tujuh pon makan hal-hal buruk. Saya memulai diet pantai selatan. Saya telah kehilangan lemak tubuh tetapi saya masih pada berat yang sama. Saya telah berdiet dan berolahraga selama 2 bulan, saya melakukan sekitar 30 menit cardio dan beberapa latihan anaerobik. Saya diberitahu bahwa latihan beban dapat membantu meningkatkan metabolisme saya. Masalahnya adalah saya memiliki ukuran yang sama, berat yang sama tetapi lebih bugar. Saya takut untuk memotong lebih banyak kalori karena saya membaca bahwa memperlambat metabolisme dan membuat tubuh menyimpan lemak. Haruskah saya memotong lebih banyak kalori. Saya mengkonsumsi sekitar 1300 dan saya 5'0. Terima kasih.
Jawab Halo Lina!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Pernahkah Anda memperhatikan apakah pakaian Anda sekarang lebih longgar? Terkadang skala tidak selalu merupakan prediktor kemajuan terbaik. Saya tidak akan merekomendasikan memotong kalori tambahan karena tidak sehat untuk metabolisme Anda.
Ada kemungkinan jika Anda memasukkan lebih banyak angkat besi ke dalam program latihan Anda yang dapat meningkatkan berapa banyak lemak yang dibakar tubuh Anda dan membuat Anda lebih ramping. Bekerjalah dengan pelatih pribadi yang dapat memandu Anda ke arah yang benar tentang jenis latihan apa yang terbaik untuk Anda. Saya biasanya merekomendasikan dumbell curl karena membantu mengencangkan otot bisep dan membakar lemak. Bekerja setiap hari dengan dumbel ringan dapat menghasilkan keajaiban untuk menurunkan berat badan. Anda akan membakar kalori bahkan setelah Anda berhenti berolahraga.
Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat "Tanya Ahli Gizi" oleh George Rapitis di www.authorhouse.com atau toko buku favorit Anda.
-George Rapitis, Bsc. Ahli ilmu gizi
www.juiceblend.com
