Pertanyaan Saya memiliki anggota di pusat kebugaran saya yang mengalami kram otot berulang di malam hari setelah latihannya. Pelatih pribadi kami mengatakan untuk mengganti kalium yang hilang dengan minum Gatorade, namun catatan Anda mengatakan bahwa Gatorade tidak diperlukan dalam program latihan tingkat rendah. Pertanyaan saya adalah:Lalu, apa alternatif untuk meredakan kram kaki?
Jawab Halo Cindy!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Sebagian besar kasus kram sederhana tidak memerlukan perawatan selain kesabaran dan peregangan. Dengan lembut dan bertahap meregangkan dan memijat otot yang terkena dapat meringankan rasa sakit dan mempercepat pemulihan.
Namun, pengobatan alternatif termasuk, Gingko (Ginkgo biloba) atau quince Jepang (Chaenomeles speciosa) dengan izin dari dokter orang tersebut. Suplemen vitamin E, niasin, kalsium, dan magnesium juga dapat membantu. Diminum sebelum tidur, mereka dapat membantu mengurangi kemungkinan kram malam.
Kram yang lebih lama atau teratur dapat diobati dengan obat-obatan seperti karbamazepin, fenitoin, atau kina. Penggantian cairan dan garam, baik secara oral atau intravena, digunakan untuk mengatasi dehidrasi. Pengobatan penyakit metabolik atau neurologis yang mendasari, jika memungkinkan, dapat membantu meringankan gejala.
Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat "Tanya Ahli Gizi" oleh George Rapitis di www.authorhouse.com atau toko buku favorit Anda.
-George Rapitis, Bsc. Ahli ilmu gizi
www.juiceblend.com
