Pertanyaan Saya telah mengikuti program yang ditentukan selama sebulan sekarang, di mana saya akan mulai melihat penurunan berat badan? Saya melakukan latihan beban dan aerobik 3-4 kali seminggu; akankah lemak perut saya menjadi yang terakhir pergi?
Jawab Hai Rachel,
Latihan ketahanan paling efektif dilakukan SEKALI SEKALI, dalam gerakan lambat tapi tanpa henti. Anda lelah masing-masing dari 6 kelompok otot, 5 menit per. Sederhananya, pikirkan 5 situp yang membutuhkan total 5 menit untuk dilakukan setiap minggu lebih efektif daripada melakukan 500 kali sehari. Otot terbentuk selama waktu istirahat, bukan saat merobeknya. DAN Anda menyimpan kerusakan pada sendi dan tendon.
Itu untuk satu hari dalam seminggu, di 6 hari lainnya, menjadi total 30 menit dari sesuatu, semoga menyenangkan, tidak membosankan, yang membuat Anda terengah-engah. Menari, menaiki tangga, mengejar anjing, apa saja, dan 3 kali 10 menit, 6 x 5, 5 x 6 apa pun, semuanya bertambah dan semuanya baik-baik saja.
Jika Anda beralih dari makan banyak menjadi makan lebih sedikit, Anda menurunkan metabolisme. Makanlah segera setelah Anda mulai merasa lapar, ketika Anda bisa membuat pilihan yang cerdas. Jangan pergi berkeliling lapar. Ketika Anda mendapatkan kembali rasa berkelimpahan, Anda bisa mulai membakar kelebihan.
Lemak perut yang membandel, terbaik untuk menghilangkan semua gula rafinasi.
Air biasa, tanpa soda - lihat petunjuk lainnya di http://www.premiumfuel.com
