Apakah saya akan menurunkan berat badan lebih cepat dengan berolahraga dua kali sehari?

Pertanyaan
Apakah saya akan menurunkan berat badan lebih cepat dengan berolahraga dua kali sehari? Halo saya ingin tahu apakah saya akan menurunkan berat badan lebih cepat dengan berolahraga 2 kali sehari? Rutinitas saya adalah:35 menit bersepeda statis di pagi hari dan 35 menit berjalan kaki di sore hari (6 hari per minggu, dari Senin hingga Sabtu) Saya juga mengikuti diet rendah kalori yang masuk akal. Saya juga mengambil 0,075 mg. levothyroxine untuk tiroid saya yang lambat (hipotiroidisme)

Thanx dan saya akan menghargai komentar Anda tentang ini


schizoid_lost_boy


Jawab
Dua kali sehari baik-baik saja jika Anda cukup dapat menyesuaikannya di hari Anda dan Anda tidak memaksa diri Anda untuk melakukannya. Itu tidak berarti Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat! Tujuan Anda seharusnya tidak lebih dari 2 pon per minggu untuk penurunan berat badan yang sehat! Ingatlah bahwa cara apa pun yang Anda gunakan untuk menurunkan berat badan adalah sesuatu yang harus terus Anda lakukan seumur hidup untuk menjaga berat badan tetap turun. Jadi Anda lebih baik dengan olahraga ringan yang Anda sukai dan akan terus Anda lakukan bahkan setelah menurunkan berat badan. Saya hanya akan mengatakan untuk memastikan Anda cukup menantang diri sendiri selama berolahraga! Jika Anda ingin menambahkan sesuatu, Anda mungkin ingin menambahkan latihan beban ringan 2-3 kali per minggu. Pastikan Anda tidak hanya mengikuti diet rendah kalori (dan pastikan itu tidak TERLALU rendah!), tetapi pastikan diet Anda sehat, seimbang dan mencakup SEMUA kelompok makanan setiap hari. Lihat www.mypyramid.gov untuk info lebih lanjut.
Kim Tessmer, RD LD