Pertanyaan Apakah 'avacados' buah terkaya ( atau tertinggi ) yang mengandung kolestorol (lemak) atau jenis lemak apa yang dimilikinya?
Jawab Halo Chanuka!
Alpukat adalah satu-satunya buah yang memiliki lemak tak jenuh tunggal.
Ada lebih banyak Alpukat California Segar daripada rasanya yang enak.
Seperlima dari alpukat sedang atau sekitar satu ons adalah 55 kalori, tetapi memberikan kontribusi nutrisi bermanfaat seperti serat, kalium, Vitamin E dan lutein untuk diet.
Alpukat bertindak sebagai "peningkat nutrisi" dengan memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak nutrisi yang larut dalam lemak, seperti alfa dan beta-karoten serta lutein, dalam makanan yang dimakan bersama buahnya.
Alpukat menyediakan lebih dari 25 nutrisi penting, termasuk serat, kalium, Vitamin E, vitamin B, dan asam folat.
Seperlima dari alpukat berukuran sedang memiliki 55 kalori dan menyediakan fitokimia yang bermanfaat seperti glutathione, beta-sitosterol, dan lutein. Fitonutrien dianggap membantu mencegah banyak penyakit kronis.
Alpukat dapat membantu konsumen memenuhi pedoman diet American Heart Association, yaitu mengonsumsi makanan yang rendah lemak hingga sedang. Lemak harus terutama tak jenuh dan rendah lemak jenuh dan kolesterol. Alpukat adalah satu-satunya buah yang memiliki lemak tak jenuh tunggal.
Alpukat membantu membantu konsumen dalam memenuhi tujuan diet utama untuk mengurangi lemak jenuh dalam makanan, ketika mereka dikonsumsi sebagai pengganti makanan yang mengandung lemak jenuh.
Alpukat adalah sumber serat yang baik dan serat dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Ketika digunakan sebagai pengganti lemak lain, alpukat mengandung lebih dari 25 vitamin, mineral dan fitonutrien dan dapat menjadi bagian dari diet rendah kalori.
Ketika digunakan sebagai pengganti lemak lain, alpukat bisa menjadi tambahan yang memuaskan untuk diet rendah kalori.
Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat "Tanya Ahli Gizi" oleh George Rapitis di www.authorhouse.com atau toko buku favorit Anda.
-George Rapitis, Bsc. Ahli ilmu gizi
www.juiceblend.com
