Pertanyaan Hai Susan,
Saya seorang wanita berusia 25 tahun, 5'3", kelebihan berat badan (sekitar 190 pon). Saya telah menjalani diet anti-inflamasi (diet rendah glikemik) - yang tidak mengizinkan banyak daging dan kacang-kacangan dan sayuran yang sangat direkomendasikan. Dapat mentolerirnya, tetapi sangat lapar, SEPANJANG WAKTU! Saya telah melakukan pengamat berat badan. Setelah 3 bulan, saya MASIH lapar, sepanjang waktu. Saya TAHU itu untuk menurunkan berat badan , Anda harus mengeluarkan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Jadi, saya mencoba berolahraga - Saya memiliki keanggotaan gym dan mencoba pergi 3-5 kali seminggu (30 menit cardio + 45 menit latihan beban - split tubuh). Tapi saya frustrasi dan merasa ada yang salah dengan saya karena porsi normal sepertinya tidak membuat saya kenyang. Saya tidak membakar cukup kalori saat berolahraga (karena saya tidak selalu pergi 3-5x/minggu ), dan saya jelas makan terlalu banyak. Apakah saya makan makanan yang salah? Saya mencoba untuk fokus pada gula dan lemak yang terbatas dan serat yang tinggi, tetapi perut saya keroncongan! Tolong bantu - saran apa pun yang Anda miliki akan lebih baik sangat dihargai. Saya sangat frustrasi dan depresi tentang kurangnya kemajuan saya dan ketidakmampuan saya untuk 'makan secara normal'.
Jawab HI Jennifer,
Saya punya beberapa saran yang akan membantu meredakan frustrasi - yang merupakan salah satu dari banyak hal yang MENURUNKAN metabolisme Anda.
Bagaimana Anda membakar kalori tidak tertulis di batu, itu berubah dengan stres, suasana hati, massa otot, dan banyak lagi.
Pergi berkeliling lapar adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan. Ini meningkatkan metabolisme dan nafsu makan Anda. Mulailah makan segera setelah Anda mulai merasa lapar. Tidak ada Tubuh yang boleh makan terlalu banyak buah mentah atau sayuran mentah dan/atau non-tepung. Saya tidak meninggalkan rumah tanpa beberapa kacang mentah di dompet saya.
Latihan ketahanan, angkat berat paling baik dilakukan SEKALI SEKINGGU. Anda melakukan serangkaian latihan tanpa henti selama 30 menit dari masing-masing 6 kelompok otot, masing-masing 5 menit. 5 sit up yang masing-masing membutuhkan waktu satu menit, dilakukan seminggu sekali jauh lebih efektif daripada 500 kali sehari. Kesepakatannya adalah bekerja untuk otot, bukan merusak ligamen dan tendon Anda.
Lebih lanjut tentang makanan, dll. di http://www.premiumfuel.com
