Pertanyaan Halo Laura Nama saya Tara, saya 16 tahun 17 November ini, saya seorang wanita lol, saya 5'4 dan berat 150 pon bertulang. Saya telah diet berlebihan, diet ketat dan diet kelaparan terlalu banyak di masa lalu dengan pil diet bubuk penurun berat badan dan program latihan ekstrim sampai menjadi lemah. Saya muak kehilangan kebahagiaan selama 2 bulan penuh dan mendapatkan semuanya kembali. Saya semakin malas lagi dan kurang bergerak karena berat badan saya... itu sangat mengganggu saya dan saya ini---hampir melakukan diet ketat atau diet lagi. Saya mencoba untuk makan lebih sehat bulan lalu atau lebih menambahkan buah dan sayuran segar untuk diet saya dan makan ceral atau oatmeal untuk breakfest (tidak pernah makan breakfest jauh sebelumnya), saya mencoba untuk membatasi hal-hal tetapi saya cenderung makan ketika saya bosan atau tertekan .... itu benar-benar tidak membantu saya di sini. Saya bekerja empat hari seminggu melakukan matienace rumput jadi saya banyak berjalan dan membawa banyak barang pemakan rumput jadi otot lengan bawah saya sekarang kuat lol. Saya harap Anda dapat membantu saya, setiap pagi tidak hujan atau sedingin es, saya berjalan dan menjalankan dua anjing saya ke gang panjang kembali dan berjalan pulang lagi jika es atau hujan di sekitar blok persegi 2 kami berjalan-jalan dan kembali lagi. saya memiliki sepeda olahraga dan strech band dan berat tetapi saya tidak yakin kapan atau bagaimana menggunakannya... berapa lama? Saya memiliki tiga anjing dan dua burung beo Saya perlu waktu luang untuk bersama mereka keluarga saya dan bekerja jadi berharap Anda dapat membantu saya menyusun rencana untuk melakukan latihan ini dan memiliki kehidupan juga.... Haruskah saya menghitung kalori? atau hanya makan enak? saya bingung? ada yang bilang saya hanya boleh makan sejumlah kalori per hari untuk menurunkan berat badan tetapi program penurunan berat badan di tv mengatakan tidak menghitung kalori tetapi makan sehat .... tidak ada keripik./kue/ambil/kue/soda.. .. atau sampah lainnya seperti permen. Saya dapat memotong hal-hal itu langsung dari diet saya jika saya memiliki sesuatu untuk diikuti yang akan menghasilkan hasil tanpa terlalu banyak gangguan hidup, selain itu saya tidak keberatan melakukan sesuatu setelah bekerja selain bermain dengan anjing saya sehingga gudang latihan akan menjadi hebat. Saya ingin berat badan saya tepat saya ingin sekitar 140 pon atau apa yang seharusnya saya timbang tidak underwight atau apa pun tolong beri tahu saya jika Anda dapat memperbaiki sesuatu untuk saya, beri saya ide tentang apa yang harus dimakan kapan harus memakannya dan bagaimana caranya untuk mengekang nafsu? Saya ingin beratnya hilang setidaknya Holloween... apakah itu bisa diterapkan? Terima kasih banyak telah meluangkan waktu untuk membaca email saya yang agak panjang, saya berharap dapat segera mendengar kabar dari Anda ~ Tara
Jawab Halo Tara, nama saya Susan,
Metabolisme/nafsu makan Anda perlu pulih dari begitu banyak penyalahgunaan. Makan sarapan adalah masalah besar, senang Anda mulai melakukan itu. Lupakan kalori, tetapi fokuslah pada kualitas apa yang Anda makan. Tepat dengan produk segar, tidak ada tubuh yang bisa makan terlalu banyak buah mentah. Baca label, hilangkan semua tepung halus dan gula halus. Jika itu adalah kata latin yang panjang, itu adalah gula rafinasi dari pengawet. Banyak air putih itu penting. Makan sesuatu segera setelah Anda mulai merasa lapar, jangan pergi berkeliling lapar.
Dapatkan setidaknya 30 menit sehari untuk bernapas dengan keras. Bisa 3 x 10 menit, kombinasi apa saja. Latihan ketahanan, pembentukan otot paling efektif bila dilakukan seminggu sekali, tanpa henti, 5 menit per masing-masing dari 6 kelompok otot. Anda melelahkan satu grup pada satu waktu, seperti dalam 5 situasi yang masing-masing membutuhkan waktu satu menit.
Selengkapnya di http://www.premiumfuel.com
