Pertanyaan Saya telah melakukan pekerjaan yang hebat menghitung kalori, dan pada usia 54 (pria), saya telah kembali ke ukuran yang sama saya di sekolah. Pertanyaan saya, untuk membantu orang lain yang bertanya, adalah "Misalnya untuk menjaga berat badan Anda yang tepat 180 (pria), Anda harus makan sekitar 2.160 kalori per hari. Tapi kemudian saya membaca grafik ini yang menyatakan bahwa sambil mengantre Anda benar-benar membakar 67 kalori dalam 30 menit. Melakukan aerobik dengan langkah 8 inci, bagaimanapun, membakar 445 kalori dalam 30 menit. Saya selalu mengatakan bahwa sesuatu seperti aerobik akan dapat menambah asupan kalori Anda untuk hari itu, tetapi berdiri di antrean? Duduk di meja? Kira-kira seperti itu? Pertanyaan saya sebenarnya adalah ketika Anda mengambil asupan kalori ideal Anda (2160 dalam kasus ini), apakah itu mengasumsikan bahwa Anda setidaknya melakukan sedikit bergerak setiap hari? Seperti duduk dan berdiri dalam antrean dan berjalan ke sana kemari?
Terima kasih
joe
Jawab hai joe,
Selamat atas pencapaian tujuan Anda. Anda melakukan pekerjaan dengan baik, tetapi hati-hati dengan obsesi kalori. 90-95% dari mereka yang berhasil menurunkan berat badan mendapatkan semuanya dan seringkali 25% lebih banyak dalam 2 tahun.
Metabolisme berubah dengan stres, suasana hati, apa yang Anda makan, massa otot dan banyak lagi. Massa otot itu bagus, banyak massa dan ya membakar banyak kalori saat bernapas. Stres, khususnya, ketika frustrasi karena tidak turun/naik berat badan justru bisa menurunkan metabolisme dan mempersulitnya. Begitu juga dengan kelaparan.
Fokus pada kualitas dari apa yang Anda makan dan kuantitas cenderung untuk mengurus dirinya sendiri. Pertahankan BERMAIN secara teratur (yaitu olahraga yang menyenangkan, bukan tugas yang membosankan) lakukan total 30 menit bernapas keras sehari (3 x 10 menit, 5x6, 6x5, semuanya baik) dan Anda harus berkembang.
Lebih lanjut tentang makanan asli vs. bahan kemasan rasa di http://www.premiumfuel.com
