Menurunkan berat badan sebelum sekolah dimulai

Pertanyaan
Saya seorang siswa baru di sekolah menengah. Saya sangat sadar diri tentang tubuh saya. Saya ingin menurunkan 30-40 pound. Saya berusia 15 tahun dan berat 170 pon. Saya bermain bola basket untuk sekolah saya tetapi sepertinya saya tidak bisa menurunkan berat badan.
Jadi tujuan saya adalah menurunkan 30-40 pound sehingga saya dapat menikmati tahun sekolah saya.
Tolong bantu aku!

Jawab
Elisabeth,
Di usia Anda, satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dengan cara SEHAT adalah dengan TIDAK memikirkan diet. Anda perlu memperhatikan apa yang Anda makan dengan makan lebih sehat, memperhatikan ukuran porsi dan minum banyak air. Namun, jangan berhemat pada kalori! Anda perlu mempertahankan sejumlah kalori untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang tepat, yang masih dilakukan tubuh Anda! Anda harus memotret untuk 3 kali sehari dan beberapa camilan sehat di antaranya. Kurangi makanan cepat saji, permen, minuman ringan dan makanan tinggi lemak/kalori tinggi lainnya yang tidak mengandung banyak nutrisi. Bagian lain dari persamaan adalah latihan! Anda mungkin ingin menambahkan olahraga atau aktivitas lain yang Anda sukai seperti berjalan, berenang, menari, bola voli, dll... Tetap aktif SETIAP HARI!!
Kunjungi situs ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang makan lebih sehat:
www.piramida.gov.
Kim Tessmer, RD LD