Tubuh dan Berat Badan

Pertanyaan
Saya berusia 18 tahun, 5'5", dan berat 93 pon. Saya perlu menambah sedikit berat badan (mungkin 10-15 pon). Bagaimana saya bisa melakukannya dengan sehat dan aman? Dan pertanyaan utama saya adalah... Kapan berat badan bertambah, bagaimana tubuh tahu kapan harus berhenti menambah berat badan. Bagaimana cara mempertahankan berat badan yang tepat? Tolong bantu!

Jawab
kylee,
Anda menambah berat badan dan mempertahankan berat badan dengan kalori yang Anda konsumsi. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak kalori saat ini saat Anda menambah berat badan dan ketika Anda mencapai berat badan yang sehat, Anda perlu sedikit menurunkan kalori untuk mempertahankan berat badan Anda. Anda tidak perlu menghitung kalori! Anda hanya perlu makan sehat dan jika Anda perlu mendapatkan, makanlah sedikit lebih banyak dan ketika Anda perlu mempertahankannya, makanlah sedikit lebih sedikit. Meskipun Anda perlu mendapatkan, Anda tetap perlu makan SEHAT dan banyak berolahraga. Itu penting untuk kesehatan yang baik dan kebiasaan yang baik sepanjang hidup! Anda dapat memeriksa www.mypyramid.gov untuk info tentang makan sehat.
Kim Tessmer, RD LD