diet dan nutrisi

Pertanyaan
Hai George,
Saya seorang ibu berusia 33 tahun dari seorang gadis kecil yang sangat aktif. Selama 6 tahun terakhir saya telah menambah 50-60 pound dan saya adalah salah satu wanita yang ingin bangun di pagi hari dan menjadi ukuran 8 lagi. Saya telah mencoba beberapa diet yang saya suka beberapa kepuasan langsung jadi saya kecewa ketika tidak ada yang terjadi dalam beberapa minggu saya menyerah.
Hari biasa saya tidak terdiri dari makan yang paling penting SARAPAN. Saya membaca makan 3-5 kali sehari Anda akan berpikir itu akan menggairahkan saya tetapi saya menikmati makan siang dengan putri saya kadang-kadang bukan hanya sandwich itu mungkin termasuk MR.Ronald McDonald, dan saya makan malam dengan suami saya bisa berupa makanan yang dimasak atau tempat Pizza lokal.
Saya mencoba untuk makan sarapan, makan siang dan makan malam dengan sehat, tetapi saya tidak menaatinya. Akhirnya pertanyaan saya Bisakah saya melakukan protein shake dan bar untuk membuat saya makan malam dan makan makanan seimbang untuk makan malam apakah itu cukup baik?

Jawab
Halo Rene!

Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan penambahan berat badan seperti yang ditunjukkan oleh banyak penelitian. Orang yang sarapan cenderung lebih kurus dan memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah. Mengkonsumsi protein shake di pagi hari akan menjadi awal yang baik bersama dengan beberapa buah segar. Saya akan merekomendasikan memeriksa www.mypyramid.gov di mana Anda dapat membuat rencana makan sehat yang disesuaikan dengan kebutuhan kalori Anda. Cukup masukkan usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda. Ingatlah bahwa Anda membutuhkan setidaknya 30-60 menit olahraga setiap hari. Cobalah berjalan, jogging, bersepeda, berenang, atau latihan beban ringan untuk membuat tubuh Anda lebih ramping dan membakar kalori kembali.

Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat "Tanya Ahli Gizi" oleh George Rapitis di www.authorhouse.com atau toko buku favorit Anda.

-George Rapitis, Bsc. Ahli ilmu gizi
www.juiceblend.com