Apakah suplemen CLA (Conjugated Linoleic Acid) direkomendasikan untuk tujuan diet?

Pertanyaan
Saya telah mendengar beberapa cerita dari beberapa teman yang saat ini telah mengonsumsi suplemen CLA untuk membantu penurunan berat badan. Menurut beberapa artikel internet, ternyata CLA adalah asam lemak bebas yang ditemukan terutama dalam daging dan produk susu, yang dapat membangun otot, dan mengurangi lemak tubuh.

Pertanyaan saya adalah apakah ada efek samping atau potensi bahaya di masa depan yang mungkin timbul dari mengonsumsi suplemen ini? Saya akan sangat menghargai jika Anda dapat membantu saya dengan pertanyaan ini atau mengarahkan saya ke arah yang benar. Meskipun saya mengerti bahwa diet sehat bersama dengan program olahraga yang tepat akan membantu, saya hanya mencoba untuk melihat apakah ada sesuatu yang dapat saya gunakan untuk mempercepat prosesnya (saya berolahraga sekitar 3-4 kali seminggu dengan beban dan beberapa latihan kardio).

Terima kasih.

Jawab
tom,

Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa CLA dapat membantu menghilangkan lemak, masih banyak penelitian yang harus dilakukan sebelum ada yang dapat menyarankan bahwa CLA benar-benar AMAN dan efektif.

Studi yang baik tentang manusia masih kurang. Satu studi menunjukkan bahwa suplemen CLA dapat meningkatkan kadar Lipoprotein(a) yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Pikirkan Lipoprotein(a) sebagai bagian yang sangat buruk dari Kolesterol LDL - LDL adalah "kolesterol jahat". Studi lain menunjukkan bahwa suplemen CLA dapat meningkatkan efek sindrom metabolik (juga dikenal sebagai resistensi insulin atau pra-diabetes). Studi lain menunjukkan bahwa isomer spesifik (trans-10, cis-12) dari CLA "mencegah sel-sel lemak manusia mengambil glukosa dan asam lemak, yang dapat meningkatkan gula darah dan lipid dan akibatnya meningkatkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular. ".

Intinya:CLA tidak boleh digunakan dalam jangka panjang dan Anda perlu mendiskusikan penggunaan CLA dengan dokter Anda untuk melihat apakah ada alasan mengapa Anda tidak boleh menggunakan CLA dan untuk melihat definisi yang baik dari "jangka panjang" adalah untukmu.

Akhirnya; Pembeli Waspadalah. Suplemen makanan tidak diatur oleh FDA - FDA dilarang oleh hukum untuk mengatur suplemen makanan. (Industri suplemen makanan memberikan jutaan dolar kepada politisi melalui pelobinya.) Tidak ada jaminan bahwa apa yang tercetak pada label adalah apa yang sebenarnya ada di dalam botol. Juga, suplemen makanan tidak harus terbukti aman atau efektif sebelum dapat dijual ke publik dan pemerintah tidak dapat mencoba untuk menghapus suplemen makanan sampai terbukti berbahaya bagi orang yang telah mengkonsumsi suplemen tersebut.

Semoga sukses.

Todd