Saran

Pertanyaan
Saya seorang pria berusia 33 tahun dan saya kelebihan berat badan sekitar 12-15lbs. Sebagian besar berada di bagian tengah. Saya memulai program latihan baru dan saya punya dua pertanyaan. Pertama, apa artinya jika saya merasa mual setelah berolahraga? Kedua, apakah tujuan yang masuk akal untuk mencoba menurunkan 15 pon lemak tubuh dalam 6-7 minggu? Setiap saran dan/atau tip tentang asupan kalori dan makanan akan sangat dihargai! Terima kasih.

Jawab
Saya tidak bisa memberi tahu Anda mengapa Anda merasa mual setelah berolahraga! Namun saya dapat mengatakan bahwa Anda mungkin ingin memastikan Anda terhidrasi dengan baik sebelum, selama dan setelah berolahraga; bahwa Anda tidak makan dalam porsi besar tepat sebelum atau sebaliknya berolahraga dengan perut kosong (seharusnya hanya makan sesuatu yang ringan); atau Anda mungkin ingin memastikan bahwa Anda tidak terlalu memaksakan diri - pastikan Anda melakukan latihan yang tepat untuk Anda dan tidak memulai dengan terlalu banyak terlalu cepat. Sejauh lemak tubuh, tujuan yang wajar untuk BERAT badan adalah 1-2 pon per minggu. Selama Anda melakukan latihan aerobik, yang membakar lemak tubuh yang tersimpan dan memperhatikan diet Anda dengan makan sehat dan memperhatikan ukuran porsi, sebagian besar penurunan berat badan Anda harus berupa lemak tubuh. Ketika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat, Anda kehilangan lebih banyak otot daripada lemak. Ketika Anda menurunkan berat badan Anda tidak hanya kehilangan lemak tubuh sehingga sulit untuk mengatakan apa tujuan yang masuk akal dalam jangka waktu tertentu.
Anda dapat memeriksa www.mypyramid.gov untuk info tentang makan sehat, asupan kalori, dll ...
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net