berjuang dengan penurunan berat badan
Pertanyaan Saya seorang wanita berusia 37 tahun dengan usia 9 bulan. Saya telah melakukan karbohidrat "pintar", protein tanpa lemak, sayuran dll, dan berolahraga selama sekitar satu jam 5 hari seminggu selama berbulan-bulan sekarang, saya belum kehilangan berat badan APAPUN. Saya baru-baru ini mulai menghitung kalori saya dalam hubungannya dengan makan sehat dan rata-rata 1600 per hari *saya 5'9*. Saya telah tes darah untuk tiroid, semua hasilnya baik-baik saja, kolesterol saya adalah 157. Saya tidak memiliki gejala hipotiroid selain kelelahan dan ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan. ada saran dari mana harus pergi dari sini?
Jawab Halo Laura,
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Jangan berkecil hati jika Anda tidak segera melihat penurunan berat badan. Kadang-kadang dibutuhkan sedikit lebih lama untuk metabolisme (tingkat yang tubuh Anda membakar kalori) untuk mendapatkan revving. Selain itu, skala tidak selalu merupakan prediktor terbaik. Pernahkah Anda memperhatikan jika pakaian Anda terasa lebih longgar? Terkadang kita membangun otot dan malah kehilangan lemak.
Saya akan merekomendasikan tetap dengan gaya hidup sehat Anda, namun Anda mungkin ingin mencoba makan makanan kecil sering sepanjang hari Anda untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda. Alih-alih makan 3 kali sehari, cobalah 3 kali makan kecil (masing-masing 400 kalori) dan 2 camilan dengan masing-masing 100 kalori. Ingatlah untuk tidak pernah melewatkan makan karena ini menyebabkan tubuh Anda bergantung pada kalori lebih lama. Terus bergerak dan Anda akan melihat hasilnya!
Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat "Tanya Ahli Gizi" oleh George Rapitis di www.authorhouse.com atau toko buku favorit Anda.
-George Rapitis, Bsc. Ahli ilmu gizi
www.juiceblend.com
