3 masalah makanan...

Pertanyaan
Saya telah tinggal di Amerika selama 9 bulan (saya dari Inggris) dan saya telah menambah begitu banyak berat badan. Saya berusia 22 tahun, 5'6 dan sekarang memiliki berat 150 pon. (Dulu saya 135) Semuanya hilang di perut dan pinggul saya juga. Tak satu pun dari pakaian saya cocok untuk saya lagi. Ketika di rumah saya pergi ke gym hampir setiap hari, tetapi saya tidak bisa di sini. Saya tinggal bersama teman-teman di rumah mereka jadi saya tidak punya kendali atas apa yang saya makan - makanan sedang disiapkan untuk saya jadi itu bukan terserah saya. Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan dalam situasi seperti ini? Saya tidak bisa mengontrol diet saya dan saya tidak bisa pergi ke gym atau berolahraga karena saya bersama orang lain sepanjang waktu di rumah mereka. Bebannya menumpuk dan saya merasa sudah terlambat untuk kehilangannya lagi. Bagaimana saya bisa mengatasi masalah ini?
Masalah lain adalah karena saya sudah terbiasa makan banyak (sebagai tamu, makanan yang disiapkan juga besar dan selalu ada gurun! (yang tidak bisa saya tolak karena saya akan terlihat kasar), bagaimanapun juga, selera makan saya telah meningkat. benar-benar meningkat dan sekarang saya merasa saya terus-menerus lapar. Saya sudah mulai banyak mengunyah permen karet tetapi saya tidak tahu apakah ini membantu nafsu makan saya atau memperburuknya.

Masalah ketiga dengan saya, dan saya yakin ini adalah hal psikologis, tetapi saya memiliki hubungan besar dengan kebosanan dan kelaparan. Setiap kali saya bosan atau menonton film atau TV, saya pikir - waktu untuk makan. Secara harfiah jika saya tahu saya harus menunggu di suatu tempat, hal pertama yang saya pikirkan adalah apa yang bisa saya makan? Bagaimana saya bisa menghentikan ini ?! Saya rasa tubuh saya tidak tahu lagi apa itu rasa lapar yang sebenarnya, saya rasa saya hanya membuatnya sebagai alasan untuk makan.

Sangat berharap Anda dapat membantu saya. Saya cukup senang dengan diri saya sebelumnya dan saya benar-benar mulai membenci diri sendiri.

Terima kasih

Morgan

Jawab
Anda dapat membantu mereka menyiapkan makanan yang lebih sehat. Anda tidak perlu keanggotaan untuk berjalan-jalan (cukup 15 menit dua kali sehari, bawalah mereka bersama Anda!), ajak jalan anjing seseorang atau bawa anak seseorang ke taman bermain. Anda juga dapat meninggalkan 1/3 dari setiap porsi (trik sederhana). Anda tidak selalu harus mengatakan 'ya' untuk suguhan dan perjalanan makanan cepat saji, ada pilihan yang lebih sehat daripada yang Anda bayangkan dan teman Anda mungkin menikmatinya jika Anda terkadang memasak untuk mereka, hidangan yang Anda kenal di rumah.

Alasan Anda selalu merasa lapar kemungkinan besar karena diet khas Amerika cukup rendah dalam biji-bijian dan kacang-kacangan. Dapatkan sendiri sekotak sereal gandum atau oatmeal (jenis rasa baik-baik saja) dan pastikan untuk memilikinya setiap hari untuk sarapan. Jika teman-teman ini tidak mengerti bahwa Anda ingin sehat, ya, saya tidak mengerti 'persahabatan' semacam itu.

Permen karet mungkin lebih aus pada gigi Anda daripada yang lainnya. Jika Anda mengganti beberapa tegukan air atau teh bebas gula sepanjang hari, itu akan sangat membantu!

Faktor kebosanan sangat nyata. Kebanyakan orang yang kelebihan berat badan makan dari upaya pengobatan sendiri. Apa sebenarnya akar dari alasan Anda mencoba mengisi lubang dengan makanan?

Jika Anda menginginkan makanan yang asin dan renyah, itu mungkin karena frustrasi, kemarahan, ketidakpuasan, dan menahan terlalu banyak emosi.
Jika Anda mendambakan puding lembut, permen, roti, keju mac 'n, kue kering, dll., itu adalah makanan yang menenangkan untuk kepastian, cinta, teman, dan menenangkan diri.

Periksa motif di balik rasa lapar. Berurusan dengan mereka terlebih dahulu.

Terakhir, carilah sesuatu yang dapat Anda lakukan saat berada di sini untuk membuat Anda tetap sibuk saat teman Anda tidak ada. Bahkan jika itu hanya untuk memberi Anda semua waktu terpisah - lihat upaya sukarelawan terdekat untuk berapa banyak waktu yang ingin Anda habiskan atau dapat Anda habiskan. Saya punya pertandingan sukarelawan di situs saya.

---- dan itu tidak kasar untuk menggigit makanan penutup dan kemudian berhenti ---- :)

Beri tahu saya bagaimana ini berjalan ok?

www.GetTheReal.info