Mengurangi lemak trans.

Pertanyaan
Hai, Saya seorang pria menikah berusia 40 thn ht 185cms wt 71 kgs ,lingkar pinggang 36 in. Saya mencoba untuk mengurangi lingkar pinggang saya. Breakfeast saya terdiri dari semangkuk museli dengan susu rendah lemak, roti cokelat, dan mentega magarine (tinggi dalam polusaturates), makan siang ringan dan snack sore (yougurt rendah lemak) dan makan malam yang sama ringannya dengan segelas anggur merah atau wiski atau bir. Saya jogging sekitar 20 menit 4 kali seminggu. Terlepas dari semua ini, sepertinya saya tidak bisa menurunkan lingkar pinggang itu. Saya membaca di suatu tempat bahwa lemak trans bermigrasi ke perut dan tidak berkurang bahkan jika Anda diet.
1. Apakah itu benar?
2. Jika benar apa yang harus saya lakukan untuk menghilangkan lemak trans ini ( jika saya memilikinya) ? Terima kasih

Jawab
Lemak trans adalah lemak yang ditemukan dalam makanan dan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida (lemak) dalam darah. Sejauh lemak di perut, itu hanya lemak yang disimpan. Latihan aerobik seperti jogging dapat membantu. Anda mungkin ingin mencoba melakukan peregangan selama 20 menit itu. keluar sedikit lebih lama atau mencoba masuk lebih dari 4 kali seminggu. Saya benar-benar tidak bisa mengatakan apakah diet Anda berkontribusi tanpa mengetahui lebih detail tentang asupan makanan Anda. Alkohol pasti dapat menambah lemak yang tersimpan di area perut!!
Jika Anda ingin informasi lebih spesifik tentang diet pribadi Anda, saya menawarkan layanan online di www.nutrifocus.net.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net