Pertanyaan Hai Pendeta,
Di sekolah menengah saya masih kecil (saya memiliki "kerangka" kecil--ukuran 1,3 lalu 5. Itu 5+ tahun yang lalu. Sejak itu saya berjuang untuk menurunkan berat badan. Saya sekitar 5'4, pada bulan Januari tahun ini berat saya hampir 150 pon-saya sangat tidak senang. Kemudian perlahan-lahan saya mulai menurunkan berat badan ... tidak makan sebelum makan di restoran, tidak bangun untuk makan di tengah malam, dan berusaha untuk tidak makan berlebihan Kemudian pada bulan April tahun ini saya menderita batu ginjal, tentu saja - dalam semua rasa sakit, saya kehilangan BANYAK berat badan. Saya telah berusaha keras untuk mempertahankannya, meskipun tampaknya perlahan-lahan kembali. Wajah dan leher saya akhirnya lebih ramping. Meskipun, saya merasa seperti di belakang lutut dan perut saya sangat berlemak. Saya telah makan lebih baik - 2 mangkuk Susu Kedelai 80 kal K khusus tanpa lemak untuk sarapan. Untuk makan siang, biasanya sandwich keju panggang dengan roti gandum dan hanya 1 potong keju. Saya biasanya akan makan pisang untuk makan siang juga, dengan 2 gelas susu skim. Untuk makan malam-semuanya menurun...t biasanya kalau saya binge, saya akan makan 3 atau 4 mangkok Spesial K w/susu kedelai. Sepertinya saya tidak bisa mengontrol berapa banyak saya makan (terutama w/sereal). Saya suka sereal.
APAPUN--to the point. Saya panik karena saya sekitar 5'4 dan 135 lbs. Saya merasa lebih baik daripada yang saya lakukan di bulan Januari, tetapi saya khawatir saya akan mendapatkannya kembali. Apakah 135lbs pada 5'4, dianggap "gemuk"? Saya benar-benar ingin menjadi 125lbs ... tapi saya tidak berolahraga. Saya tidak suka pergi ke klub kesehatan karena saya merasa orang-orang melihat saya. Saya juga menderita depresi dan kecemasan, jadi kadang-kadang saya TAHU saya harus bangun dan berjalan-jalan--tapi akhirnya saya tidur sangat awal. Terkadang saya terobsesi ingin menurunkan berat badan, adik perempuan saya 5'5 dan sangat kurus dan kencang...sulit untuk dibandingkan dengannya. Hari ini untuk makan siang saya memiliki ziti beku Weight Watchers, 1/2 pisang, 2 gelas susu, dan sekantong kue keping coklat mini. Saya hanya memiliki keinginan untuk makan sesuatu yang manis. Tapi, setelah makan kue, saya merasa sangat bersalah.
Apakah Anda punya saran untuk saya dengan cara mengontrol berat badan saya? Atau bagaimana cara mengatasi binging? Saya biasanya akan sangat baik selama beberapa hari hingga seminggu, tetapi kemudian saya makan berlebihan lagi. Saya merasa sangat frustrasi.
Terima kasih.
Jawab Tolong berhenti berusaha keras. Semua yang Anda lakukan membuatnya lebih buruk.
Pertama, setiap penurunan berat badan akibat penyakit dan/atau diet akan kembali terjadi, hampir 100% setiap saat. Sama untuk penurunan berat badan dari stres.
Kedua, 'tantangan' pengganti sereal itu adalah klaim yang paling tidak terbukti dan menyesatkan dalam waktu yang lama. Jika Anda membaca cetakan kecil, bukan hanya sereal yang melakukannya, ini adalah program latihan kontrol kalori PLUS secara keseluruhan (setiap hari).
Jadi, yang perlu Anda lakukan adalah mulai makan dengan benar dan teratur. TIDAK menghilangkan permen atau apa pun yang Anda suka (seberapa baik itu bekerja?). Berolahraga semudah menemukan kolam, danau atau sungai di suatu tempat dan masuk; atau menari di sekitar ruangan dengan musik yang Anda suka atau beberapa 10-15 menit berjalan sehari (sangat mudah!)
Saya telah menguraikan semuanya di situs saya (benar-benar gratis). Cukup klik pada timbangan
Anda dapat melakukan ini - dan saya akan mendukung Anda sepenuhnya!
www.GetTheReal.info
