Pertanyaan saya laki-laki berusia 26 tahun/6'2" dan berat 135lbs. saya telah mencoba untuk menambah berat badan selama beberapa waktu dan saya merasa saya tidak cukup makan, atau saya makan makanan yang salah. toko kelontong dipenuhi dengan diet dan rendah lemak BAGAIMANA CARA SAYA MENDAPATKAN 20-30 LBS? penambah berat badan hanya efektif jika Anda angkat berat (seharusnya) dan saya tidak mengangkat. Saya sering bermain basket, sejauh latihan, tetapi saya merokok.
Jawab Penambah berat badan hanyalah kalori. Anda dapat melakukannya sendiri, mungkin jauh lebih efisien dan hemat biaya dengan 'shake' yang dibuat dengan susu rendah lemak atau produk kedelai, pisang, beberapa sendok makan selai kacang dan campurannya.
Ada dua jenis berat yang harus dimiliki (selain dari air, organ dan tulang Anda):Lemak dan otot. FAT mungkin bukan cara yang Anda inginkan untuk menambah berat badan. Ini adalah penyumbatan jantung, kerusakan paru-paru dan pemendekan hidup. Sementara beberapa lapisan lemak baik untuk kita dan perlu, jangan berpikir bahwa penambahan berat badan dengan makan gula, permen dan makanan berlemak adalah cara yang tepat.
Otot lebih berat daripada jaringan lemak dan memakan lebih sedikit ruang. Akan lebih MUDAH bagi pria untuk menambah berat badan dengan mengembangkan otot. Anda tidak perlu 'mengangkat' seperti yang mungkin Anda pikirkan, Anda dapat mengembangkan otot dengan berenang, mendaki, bahkan hanya dengan berjalan kaki biasa (cepat, bawa beberapa beban 1 hingga 3 pon di tangan Anda dan pukul sambil berjalan).
Saat Anda meningkatkan asupan dan aktivitas makanan yang 'baik', Anda akan melihat perbedaannya dengan relatif cepat.
Sekarang, tentu saja saya akan memberitahu Anda untuk BERHENTI merokok. Tidak hanya itu dapat mengacaukan metabolisme Anda, tetapi saya telah mengubur TIGA anggota keluarga dekat yang akan 'berhenti suatu hari nanti' dan itu bukan cara yang mudah untuk dilakukan. Itu hal paling mengerikan yang pernah ada! Menonton mereka membuat saya tidak perlu khawatir dan saya berhenti dari kalkun dingin.
Bagaimanapun - dengan mengubah gaya hidup dan kebiasaan Anda, Anda mungkin tidak mendapatkan 20-30 lbs, tetapi Anda akan menemukan diri Anda cukup berbeda untuk mungkin menghargainya.
Sering makan, sehat - bukan makanan cepat saji, beberapa kali sehari. Saat melakukan aktivitas, TINGKATKAN asupan makanan
Lihatlah situs saya untuk pilihan sehat dalam makan (mungkin terlihat seperti itu semua hal 'menurunkan berat badan', tapi tidak. Jika orang makan dengan cara ini dan PERLU kehilangan, mereka akan melakukannya. Jika mereka perlu menambah, mereka akan ( tambahkan saja lebih banyak porsi).
www.GetTheReal.info
dan jauhi produk penambah berat badan!
Mereka tidak bekerja
