Pertanyaan Bagaimana cara menghilangkan lemak perut saya?
Saya menimbang 160 lbs saat ini. Tinggi saya 29, 5'7". Saya memiliki pinggang 32". Di perguruan tinggi saya mengatur ketat 6-pack makan semua Cina dan pizza serta mengkonsumsi bir dalam jumlah besar. Semua itu telah berhenti dan saya hampir tidak berhasil memangkasnya. Saya mencapai puncak 179,5 lbs dan tahu sesuatu harus berubah. Saya kehilangan berat badan ini selama 2,5 bulan dengan makan ikan, ayam, dan salad. Saya sekarang kembali ke diet standar 1-makan normal per hari dan sisanya adalah air dan buah.
Tujuan-Kembali ke perut 6-pack, pinggang 30-31" (jeans pas longgar di 30-31). Sepertinya saya tidak bisa menghilangkan lemak perut.
Membantu?
Josh
Jawab Halo Josh,
Sepertinya Anda memiliki rencana makan yang baik. Anda mungkin perlu melakukan beberapa latihan untuk membantu kembali ke bentuk sebelumnya. Coba yang berikut ini:
Latihan Sepeda adalah gerakan terbaik untuk menargetkan rectus abdominis (yaitu, 'six pack') dan obliques (pinggang), menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Council on Exercise. Untuk melakukan latihan ini dengan benar:
1. Berbaring telungkup di lantai dan renda jari-jari Anda di belakang kepala.
2. Bawa lutut ke arah dada dan angkat tulang belikat dari lantai tanpa menarik leher.
3. Luruskan kaki kiri ke arah sekitar sudut 45 derajat sambil secara bersamaan memutar tubuh bagian atas ke kanan, membawa siku kiri ke arah lutut kanan.
4. Beralih sisi, membawa siku kanan ke arah lutut kiri.
5. Lanjutkan bergantian sisi dalam gerakan 'mengayun' selama 12-16 repetisi.
Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat "Tanya Ahli Gizi" oleh George Rapitis di www.authorhouse.com atau toko buku favorit Anda.
-George Rapitis, Bsc. Ahli ilmu gizi
www.juiceblend.com
