Pertanyaan saya memang mengalami penurunan berat badan dari 54 menjadi 45 dalam hitungan bulan dan beberapa bagaimana berat badan saya bertambah karena tidak makan apa-apa bagaimana ini bisa terjadi? haruskah saya pergi ke dokter dan memeriksakan diri? saya sangat berharap untuk menjadi berat itu lagi?
-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
apakah Anda akan mengatakan bahwa saya anoreksia jika saya menimbang antara fluktuasi 48-51 dan tinggi 169cm dan makan hampir tidak ada? saya menambah berat badan dengan tidak makan apa-apa.... juga saya bertanya-tanya apakah saya akan menurunkan berat badan dengan makan makanan kecil dan jika demikian berapa banyak dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan?
-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
hai, saya bertanya-tanya apa yang terjadi ketika tubuh Anda masuk ke "mode kelaparan" karena saya pikir itulah yang saya lakukan. saya tampaknya telah menambah berat badan baru-baru ini misalnya sag dan telah makan hampir tidak ada dan berolahraga kira-kira 4 jam atau lebih sehari yang melibatkan berlari, berjalan, melompat-lompat, trampolin dan latihan inti mengapa ini bisa terjadi? bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan yang telah Anda peroleh dan kehilangan melorot? saya juga bertanya-tanya apakah benar jika Anda makan 5 -6 makanan kecil yang sangat sangat kecil sehari itu akan memulai metabolisme Anda dan benar-benar dapat menurunkan berat badan dari melakukan hal ini benar? saya juga ingin tahu mengapa berat badan saya bertambah dan tolong bantu saya untuk menurunkan sekitar 3kg yang saya peroleh dari tidak makan dan melorot.
Menjawab -
Halo Jen!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Ada kesalahpahaman umum bahwa untuk menurunkan berat badan, semakin rendah kalori, semakin baik. Ironisnya, makan lebih banyak kalori mungkin menjadi kuncinya. Anda benar-benar dapat melukai kemampuan tubuh Anda untuk menurunkan berat badan dengan terlalu rendah. Inilah alasannya. Tubuh memiliki mekanisme perlindungan. Ketika kalori turun terlalu rendah (kami merekomendasikan minimal 1.200 per hari) tubuh bereaksi seolah-olah kelaparan dan mencoba menghemat energi. Ini akan menurunkan metabolisme Anda, menghemat kalori dan lemak, dan Anda tidak akan membakar kalori dengan cepat. Ini menghasilkan penurunan berat badan yang lebih lambat atau bahkan tidak ada penurunan berat badan. Inilah yang dikenal sebagai “Mode Kelaparan�?.
Seperti yang Anda sebutkan sebelumnya, makan dalam porsi kecil tetapi sering sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Cara makan ini memungkinkan Anda untuk mengubah metabolisme Anda. Makan makanan kecil menjaga kadar gula darah Anda dari membuat fluktuasi naik-turun yang besar; percaya atau tidak, itu jauh lebih baik bagi Anda.
Jika Anda tidak bisa makan, cukup ngemil "Anda tidak perlu makan makanan kecil yang seimbang setiap dua jam. Caranya adalah dengan memecah nutrisi yang Anda butuhkan dalam sehari sebagai camilan di antara waktu makan. Jangan lewatkan makanan untuk menghemat kalori -- yang memiliki efek sebaliknya. Tubuh Anda akan menahan kalori lemak (mode bertahan hidup) dan membakar otot karena itu adalah sumber energi yang paling tersedia. Ini pada gilirannya akan menurunkan metabolisme Anda, membuatnya jauh lebih sulit untuk menurunkan berat badan.
Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat "Tanya Ahli Gizi" oleh George Rapitis di www.authorhouse.com atau toko buku favorit Anda.
-George Rapitis, Bsc, Ahli Gizi
www.juiceblend.com
Menjawab -
Halo Jen,
Saya tidak percaya Anda menderita anoreksia karena Anda akan memiliki lebih banyak gejala seperti penurunan berat badan yang besar akibat diet yang berlebihan dan terus-menerus, yang mungkin berupa diet ketat atau makan berlebihan dan pembersihan.
Anda akan mendapat manfaat dari makan kecil tapi sering sepanjang hari karena akan mencegah makan berlebihan. Ada beberapa informasi bagus tentang subjek ini dalam buku saya "Tanya Ahli Gizi" Anda dapat memesannya di www.authorhouse.com atau di toko buku lokal Anda. Ada rencana makan dan resep dalam buku ini juga untuk menurunkan berat badan. Hanya 12,95 untuk membelinya.
-George
Jawab Jen yang terhormat,
Alasan Anda menambah berat badan meskipun Anda tidak makan apa-apa adalah karena metabolisme Anda (tingkat yang Anda bakar kalori) melambat. Untuk terus menurunkan berat badan, Anda harus makan dalam porsi kecil dan sering untuk menjaga metabolisme Anda membakar kalori sepanjang hari. Saya akan merekomendasikan menemui ahli diet terdaftar untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Dokter Anda dapat merujuk Anda ke salah satunya.
-George
