Pertanyaan Saya menderita Degenerasi Makula, telah diberitahu untuk makan makanan yang kaya akan Antioksidan. Jadi berapa porsi sehari (berapa porsinya.) Makanan mana yang memiliki jumlah Antoksidan tertinggi. Saya tahu buah-buahan, sayuran berdaun hijau tua &wortel (tapi berapa banyak sehari adalah suatu keharusan) juga dapat Anda mengganti sayuran kering (seperti serpih peterseli, Berapa banyak) pertanyaan yang sama untuk buah
Jawab Halo Dovey!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Untuk mengetahui berapa banyak porsi buah dan sayuran yang Anda butuhkan, saya sarankan Anda mengunjungi www.mypyramid.gov
Cukup masukkan usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda dan itu akan memberi Anda menu lengkap ukuran porsi khusus untuk Anda.
Piramida Makanan menyarankan 3 hingga 5 porsi sayuran setiap hari.
Satu porsi sayuran adalah:
1 cangkir sayuran berdaun mentah
1/2 cangkir sayuran lainnya, dimasak atau mentah
3/4 cangkir jus sayuran
Piramida Makanan menyarankan 2 hingga 4 porsi buah setiap hari
Satu porsi buah adalah:
Satu apel, jeruk, atau pisang ukuran sedang
1/2 cangkir buah cincang, dimasak atau kalengan
3/4 cangkir jus buah
Saya juga merekomendasikan untuk memeriksa www.juiceblend.com untuk mengetahui bagaimana Anda bisa memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda dengan cara yang mudah dan nyaman.
Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat "Tanya Ahli Gizi" oleh George Rapitis di www.authorhouse.com atau toko buku favorit Anda.
-George Rapitis, BSc. Ahli ilmu gizi
