dua kurus?

Pertanyaan
Hai Karen

Seorang rekan kerja di tempat kerja saya telah melakukan diet yang tidak pernah saya dengar; tapi saya menemukan banyak artikel di berita tentang hal itu di internet. Saya bertanya-tanya pendapat Anda tentang diet ini. Terima kasih.

Dia kurus, sangat kurus. Dia makan makanan rendah kalori, sangat rendah lemak. Dia dingin sepanjang waktu. Asupan makanannya sebagian besar buah-buahan, sayuran, beberapa kacang-kacangan, dada ayam. Dia memang makan 5 porsi kecil sehari, yang juga saya lakukan, tetapi asupan kalorinya sangat rendah.

Yang juga mengganggu saya adalah bahwa diet ini TIDAK berolahraga. Tidak ada. "Tidak pernah cukup kurus" tampaknya menjadi tujuannya. Olahraga dapat membuat Anda terlihat lebih besar.

Saya membaca artikel di mana banyak orang berpikir ini adalah diet yang bagus, karena persentase lemak tubuh sangat rendah, kurang dari 3%. Tapi saya tidak tahu, saya pikir tampilan "kurus" ini dalam jangka panjang HANYA bukan ide yang bagus!

Bagaimana menurut anda?

Jawab
Hai Michelle,

Diet yang Anda gambarkan jelas *bukan* sesuatu yang saya rekomendasikan! Kedengarannya tidak seimbang secara nutrisi, dan makan makanan yang sangat rendah kalori tidak mengarah pada penurunan berat badan jangka panjang yang berhasil. Juga, biasanya menyebabkan hilangnya jaringan otot tanpa lemak; salah satu efeknya adalah metabolisme seseorang akan lebih lambat dan akan lebih mudah untuk menambah berat badan.

Anda dapat menemukan saran saya untuk mempromosikan penurunan berat badan yang sehat di sini:

http://www.getfitwithkaren.com/WL-Tips.htm

Persentase lemak tubuh yang sangat rendah (seperti 3% yang Anda jelaskan) tidak sehat; memiliki terlalu sedikit lemak tubuh adalah risiko kesehatan sama seperti memiliki terlalu banyak adalah risiko kesehatan. Persentase lemak tubuh yang sehat untuk wanita kira-kira 21-32% (persentase sehat naik sedikit seiring bertambahnya usia).

Adapun bagian latihan, berolahraga sangat penting untuk mempromosikan penurunan berat badan dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Banyak penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga jauh lebih berhasil dalam menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Belum lagi olahraga juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.

Jelas, saya tidak setuju dengan tampilan "super kurus", dan bagi kebanyakan wanita tidak mungkin mempertahankan tampilan ini sambil makan makanan yang bergizi cukup. Saya harap rekan kerja Anda dapat mempertimbangkan untuk beralih ke pendekatan makan dan olahraga yang lebih sehat (dan menerima tubuhnya dengan ukuran yang seharusnya).

Semoga membantu!

Karen
www.getfitwithkaren.com