Tidak ada kemauan...

Pertanyaan
Saya seorang berusia 5 20 thn yang akan menikah pada bulan Desember. Saat ini saya sekitar 145-150 dan perlu menurunkan berat badan. Saya telah mencoba untuk mendapatkan motivasi di masa lalu tetapi selalu mencari alasan atau mengatakan pada diri sendiri bahwa hari ini tidak baik, saya akan melakukannya besok. Apakah Anda punya saran tentang hal-hal mudah yang bisa saya coba (makanan dan/atau olahraga)?

Jawab
Halo Jennifer!

Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Satu saran yang akan saya buat adalah meminta bantuan teman atau anggota keluarga untuk membantu Anda termotivasi untuk makan lebih sehat dan menjadi lebih aktif. Ini adalah cara Anda dapat menerima dorongan dari orang lain selain diri Anda sendiri. Mereka mungkin juga tertarik untuk menurunkan sedikit berat badan dan bergabung dengan Anda dalam berjalan kaki setiap hari selama 30-60 menit. Studi menunjukkan bahwa orang yang mendapat dukungan dari orang lain lebih cenderung untuk tetap dengan kebiasaan yang lebih sehat.
Saya juga menyarankan agar Anda memeriksa www.mypyramid.gov di mana Anda dapat membuat rencana makan sehat yang dirancang khusus untuk kebutuhan dan selera kalori Anda. Anda cukup memasukkan usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda dan itu akan memberi Anda rencana makan sehat yang dapat Anda ikuti. Ini adalah motivator yang hebat karena itu akan memberi Anda rencana untuk diikuti. Beritahu saya jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut.

-George Rapitis, Bsc. Ahli gizi
www.juiceblend.com