Pertanyaan Hai George
Apakah saya kelebihan berat badan?
Tinggi 5"3 - 5"4"
Berat 130 - 135 pon
Bagaimana saya bisa 'mengubah' perut saya menjadi lebih kencang? Sesuatu yang tidak terlalu sulit untuk dilakukan...
Aku kelas 10....perempuan
Terima kasih
Jawab Halo
Kedengarannya seperti Anda kelebihan berat badan sekitar 10 pon. Berat badan ideal Anda adalah sekitar 120lbs. Saya menyarankan Anda mengunjungi www.mypyramid.gov di mana Anda dapat membuat rencana makan sehat yang disesuaikan dengan tingkat kalori Anda. Cukup masukkan usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda dan itu akan memberi Anda menu lengkap. Saya juga menyarankan untuk lebih aktif dengan berjalan kaki setiap hari, berenang, atau bersepeda. Ini membantu membakar lemak perut bersama dengan latihan pengencangan seperti sit-up. Berikut ini adalah latihan mengencangkan perut yang mudah yang bisa Anda coba di rumah.
Mulailah berbaring di atas matras atau area berkarpet, dengan kedua kaki rapat, lutut sedikit ditekuk (sepanjang seluruh latihan).
Angkat kaki ke sudut 90 derajat.
Memegang.
Perlahan turunkan kembali kaki Anda untuk memulai, tetapi JANGAN menyentuh lantai.
Untuk penyangga punggung yang lebih banyak, letakkan tangan di bawah bokong.
Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat "Tanya Ahli Gizi" oleh George Rapitis di www.authorhouse.com
-George Rapitis, Bsc. Ahli ilmu gizi
www.juiceblend.com
