berat badan

Pertanyaan
Saya 41 5 kaki dan berat 106,saya telah deiting selama beberapa bulan.Berat awal saya adalah 119.Pertanyaan saya adalah apa berat yang sehat bagi saya.Saya lelah sepanjang waktu.Saya belum pernah makan dengan benar dalam beberapa minggu terakhir. Saya juga berolahraga setidaknya 3 kali seminggu 30-40 menit. Apakah saya berlebihan melakukannya.

Jawab
Saya tidak yakin APA yang Anda makan dan apa yang Anda maksud dengan "belum makan dengan benar" TAPI itu mungkin alasan Anda lelah sepanjang waktu!! Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membuat perubahan gaya hidup permanen dan itu berarti makan sehat BUKAN membuat diri Anda kelaparan. Jika Anda ingin MENJAGA BERAT BADAN, Anda perlu membuat perubahan yang dapat Anda jalani seumur hidup dan berdiet dengan tidak makan dengan benar bukanlah sesuatu yang dapat Anda jalani atau harus jalani!! Latihan Anda terdengar bagus dan sebenarnya lebih dari 3 kali seminggu BERSAMA dengan diet yang lebih sehat adalah caranya!
Pada 5', di mana saja dari 102 - 127 adalah berat badan yang sehat tergantung pada usia Anda, ukuran bingkai, dll... Jadi pada 106 Anda pasti memiliki berat badan yang sehat. Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki berat badan yang Anda rasa baik, jadi mungkin berat itu terlalu rendah untuk Anda. Tidak ada SATU berat badan yang harus dimiliki setiap orang dengan tinggi 5'! Anda hanya mencari rentang yang sehat dan berat yang realistis untuk Anda. Jika Anda harus tidak makan dengan benar atau membuat diri Anda kelaparan untuk tetap pada berat itu, maka itu bukan berat yang baik untuk Anda!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net