tiroid dan penurunan berat badan

Pertanyaan
Hai,
Saya berumur 24 tahun dan tahun lalu saya menderita penyakit kubur. Itu adalah kasus yang sangat parah yang dikoreksi oleh dokter dengan yodium radioaktif, yang menyebabkan saya tidak lagi memiliki tiroid. para dokter memberi saya synthroid untuk menghitung ulang berat badan saya, tetapi sebelum dosis yang tepat ditemukan, berat badan saya naik 60 pon. para dokter mengatakan saya sekarang berada di tingkat syntroid yang tepat, tetapi saya masih kesulitan menurunkan berat badan. saya bergabung dengan gym dan telah bekerja selama 2 bulan, saya menambahkan banyak air untuk diet saya dan memotong semua permen dan pop (saya minum diet pop) saya tidak tahu apa yang harus dilakukan saya terus menambah berat badan. Keistimewaan throid saya adalah 2 jam berkendara dan saya tidak dapat melihat mengemudi sejauh itu hanya untuk mengajukan beberapa pertanyaan. Saya kira pertanyaan utama saya adalah, semua rencana diet yang saya dengar selama bertahun-tahun semuanya melibatkan cara untuk mempercepat motabolisme Anda, bagaimana cara kerjanya untuk saya, mengingat saya tidak punya? Bisakah Anda menyarankan sesuatu untuk membantu saya?

Jawab
Halo Theresia!


Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Berikut ini adalah tips yang berbeda untuk membantu Anda meningkatkan metabolisme Anda.

1. Beraktifitas - ini adalah cara yang pasti untuk meningkatkan jumlah otot yang Anda miliki, yang pada gilirannya akan mempercepat metabolisme Anda. Lakukan campuran aerobik dan angkat beban ringan untuk hasil terbaik.

2. Makan sedikit dan sering - ada bukti bahwa makan makanan kecil sepanjang hari, daripada satu atau dua kali makan besar, dapat membantu menjaga metabolisme Anda terus berjalan. Anehnya, sekitar 10 persen kalori yang kita gunakan setiap hari terus mencerna dan menyerap makanan - jadi semakin sering Anda makan, semakin besar kemungkinan efeknya.

3. Makan banyak makanan kaya protein - penelitian menunjukkan bahwa sekitar 25 persen kalori dalam makanan kaya protein dapat dibakar. Tapi pastikan Anda memilih makanan berprotein rendah lemak seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit dan produk susu rendah lemak.

4. Membumbui makanan - Rempah-rempah seperti cabai diperkirakan meningkatkan metabolisme hingga 50 persen hingga tiga jam setelah makan, karena meningkatkan detak jantung Anda. Tapi sebelum memasukkan makanan lokal India ke panggilan cepat, cari tahu kari mana yang memiliki kandungan kalori dan lemak paling rendah.

5.Tukar secangkir teh setiap hari dengan teh hijau - ada bukti bahwa teh hijau mengandung antioksidan yang mempercepat metabolisme.

6. Coba Jus Plus - Suplemen nutrisi makanan utuh ini mengandung nutrisi dari buah-buahan dan sayuran segar untuk membantu meningkatkan metabolisme. Anda dapat membelinya di www.juiceblend.com


7.Memiliki sauna - menjadi sangat panas juga dianggap meningkatkan metabolisme sekitar 20 persen (tetapi periksa apakah Anda tidak memiliki masalah medis mendasar yang berarti Anda tidak boleh pergi ke sauna atau ruang uap).

Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat "Tanya Ahli Gizi" oleh George Rapitis di www.authorhouse.com

-George Rapitis, Bsc. Ahli ilmu gizi