Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan?

Pertanyaan
Hai, inilah dilema saya. Saya seorang wanita 31 tahun. Saya 5'4 dan berat 210 pon. Saya telah berolahraga selama sekitar satu bulan sekarang. Saya berolahraga 4 hari seminggu selama sekitar satu setengah jam setiap hari. Saya juga telah banyak mengubah pola makan saya. Saya berhenti mengemil junk food di sekitar rumah. Jika saya lapar di antara waktu makan, saya makan semangkuk Cheerios atau sepotong buah. Suami saya dan saya sering berada di jalan jadi kami banyak makan makanan cepat saji. Saya telah memotong sebagian besar dari diet saya juga. Saya mungkin makan di restoran cepat saji satu atau dua kali setiap minggu tergantung pada seberapa menuntut jadwal kami. Anda harus memahami ini sangat baik bagi saya karena tidak jarang makan makanan cepat saji 6 atau 7 kali dalam seminggu. Saya tidak makan banyak sayuran. Jagung, kacang hijau, brokoli dan mentimun adalah tentang hal itu. Sekarang dengan semua diet dan olahraga saya, saya tidak melihat penurunan berat badan. Sebelum saya hamil saya menimbang 125 pon sehingga saya bisa kurus. Apakah Anda punya saran?

Juga, ketika berolahraga di gym (mesin dan kardio) apa yang paling berhasil? Apakah bekerja dengan mesin membantu saya menurunkan berat badan atau hanya membangun otot saya?

Terima kasih atas bantuan Anda.

Angie

Jawab
Angie,
Hampir tidak mungkin bagi saya untuk memberi tahu Anda mengapa Anda tidak kehilangan berat badan. Saya harus dapat bekerja dengan Anda dan mendapatkan lebih banyak info sebelum saya dapat membantu Anda dengan cara itu. Yang bisa saya katakan adalah untuk menonton ukuran porsi! Anda telah membuat beberapa perubahan besar tetapi jika Anda masih makan terlalu banyak kalori, Anda tidak akan kehilangan berat badan! Perhatikan hal-hal seperti minuman ringan, dll... yang dapat menambah kalori tanpa Anda sadari. Sejauh olahraga, untuk membakar lemak yang tersimpan Anda perlu melakukan latihan kardio! Namun, membangun otot juga penting karena otot membakar kalori! Jadi benar-benar kombinasi keduanya adalah yang terbaik.
Anda dapat melihat www.mypyramid.gov untuk mendapatkan lebih banyak ide tentang asupan makanan yang tepat.
Jika Anda tertarik dengan layanan individual untuk menurunkan berat badan, saya menawarkan layanan online. Lihat mereka di www.Nutrifocus.net.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net