Pertanyaan Saya berolahraga 4 hingga 5 kali seminggu. Saya membakar sekitar 400 hingga 500
kalori melakukan cardio, dan latihan kekuatan, saya telah kehilangan beberapa inci dan
lemak tubuh tetapi tidak berat badan. Saya makan makanan sehat tapi beratnya
SANGAT lambat untuk keluar, bahkan tidak satu pon seminggu. Hampir setiap hari saya makan
sekitar 1200 kalori per hari. Apakah saya makan terlalu sedikit untuk menurunkan berat badan?
Terima kasih atas waktunya
Menuntut
Jawab Anda membakar LEBIH dari 400-500 kalori dengan latihan Anda. Di gym Anda mungkin melihat angka-angka itu di kalkulator kecil, tetapi Anda terus membakar kalori pada tingkat yang lebih tinggi untuk beberapa waktu sesudahnya; mungkin secara berkelanjutan.
Karena Anda telah melihat beberapa inci hilang, Anda sedang mengembangkan dan mengencangkan otot, yang memakan lebih sedikit ruang, TETAPI beratnya lebih dari jaringan lemak. Jadi, meskipun Anda tidak melihat skalanya berubah banyak, itu karena berat otot menggantikan berat lemak yang hilang. Bukan hal yang aneh bagi sebagian orang untuk MENAMBAH berat badan sambil mengenakan pakaian beberapa ukuran saat mereka banyak berolahraga.
Untuk aktivitas yang Anda lakukan, Anda harus memiliki asupan kalori yang lebih tinggi, setidaknya hingga 1.400. Yang paling penting adalah bahwa mereka berasal dari sumber yang tepat.
Apakah Anda mendapatkan biji-bijian? Semudah memulai hari Anda dengan Cheerios, Life, Toasted Oat Flakes atau paket oatmeal APAPUN. Pastikan untuk membaca daftar bahan (bukan hanya bagian depan kotak) dan lihat bahwa 'gandum utuh' muncul di tiga kata pertama. Idealnya, itu harus tanpa lemak dan kurang dari 200 kalori per cangkir sereal saja.
Apakah Anda mendapatkan LIMA porsi buah? Itu sesederhana dua pisang dan satu apel sehari; atau pisang, persik, apel. Begitu banyak cara mudah.
Bahkan 'gemuk' diperlukan, jenis yang tepat. Bukan dari susu atau daging (namun, ikan sangat ideal!).
Berikan situs saya untuk melihat cara makan yang benar dan lebih banyak lagi tentang diet/kesehatan. Tidak ada penjualan. Tidak masuk. Tidak ada promosi dan tidak ada motif tersembunyi.
www.GetTheReal.info
Saya pikir Anda sudah melakukan pekerjaan dengan baik!
