makanan untuk energi, massa tanpa lemak

Pertanyaan
Hai,

Saya memulai resimen latihan yang ketat (latihan beban, beberapa kardio) dan saya bertanya-tanya apa jadwal diet yang baik untuk meningkatkan tingkat energi saya serta membangun massa otot tanpa lemak. Misalnya yoghurt dan pisang untuk sarapan. . . apa lagi yang baik untukku?

Hanya beberapa info latar belakang singkat, jika ini mungkin relevan:pria berusia 26 tahun, 5'9'', 150 lbs, tidak merokok, sesekali minum.

Terima kasih,
Luong


Jawab
Halo Nguyen!

Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Sarapan pembentuk tubuh yang baik akan terdiri dari oatmeal, blueberry, rasberry, telur rebus, dan 6 ons gelas jus anggur 100%.
Saya juga menyarankan Anda mengunjungi www.mypyramid.gov di mana Anda dapat membuat rencana diet khusus untuk kebutuhan nutrisi Anda. Yang Anda lakukan hanyalah memasukkan usia, jenis kelamin, dan itu akan memberi Anda menu yang sesuai dengan tingkat kalori yang harus Anda makan. Ini adalah sumber yang bagus!

-George Rapitis, Bsc, Ahli Gizi
www.juiceblend.com