Kalori harian

Pertanyaan
Saya berusia 35 tahun, 5'9" dan berat 172#. Saya ingin mendapatkan sekitar 145#. Berapa asupan kalori harian saya, saya mencoba menurunkan 2# seminggu. Saya melakukannya setidaknya 30 menit setiap hari dari latihan.

Jawab
Halo Natalie!

Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Berdasarkan informasi yang Anda berikan kepada saya, asupan harian Anda untuk menjaga berat badan Anda saat ini adalah 2.125 kalori. Namun, untuk menurunkan 1 pon per minggu Anda perlu mengurangi 500 kalori dari jumlah ini setiap hari yaitu sekitar 1.600 kalori. Untuk menurunkan 2 lbs seminggu itu akan menjadi 1.200 kalori setiap hari.
Saya akan merekomendasikan mengunjungi www.mypyramid.gov di mana Anda dapat membuat rencana makan yang dirancang untuk kebutuhan kalori Anda. Ini juga memiliki pelacak makanan di mana Anda dapat merekam semua yang Anda makan untuk melihat apakah Anda berada di jalur yang benar untuk menurunkan berat badan. Berharap yang terbaik untukmu!!

Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat "Tanya Ahli Gizi" oleh George Rapitis di www.authorhouse.com

-George Rapitis, Bsc, Ahli Gizi
www.juiceblend.com