Buah ara kering - apakah mereka menggemukkan

Pertanyaan
Halo,

Lima puluh persen dari diet saya terdiri dari campuran muesli yang saya buat. Ini termasuk:muesli dengan 50% buah dan kacang, dedak, kacang tanah tawar, biji wijen, biji labu, dan buah ara kering yang berlimpah. Saya menggunakan susu skim. Saya sangat menikmati campuran ini dan secara umum, daripada membuat sandwich, saya memiliki semangkuk kecil muesli. Apakah ini baik-baik saja atau saya berlebihan?

Saya suka makan buah ara kering, sekitar 10 sampai 20 per hari, biasanya termasuk dalam campuran muesli saya - ditambah makanan ringan. Mungkinkah ini yang menyebabkan saya secara bertahap menambah berat badan?

Sebelumnya saya ucapkan terima kasih atas sarannya.

sonja

Jawab
Halo Sonya!

Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Campuran muesli Anda terdengar sangat sehat dan merupakan sumber lemak sehat yang sangat baik. Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak buah ara yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Cobalah bertahan dengan tidak lebih dari 5-7 buah ara setiap hari. Buah ara kering cenderung lebih tinggi gula.

-George