Halo Susan, Apakah sebaiknya...

Pertanyaan
Hai Susan,

Apakah disarankan untuk mengonsumsi energy bar 250 kalori sebelum atau setelah satu jam berolahraga di gym?
Akal sehat menunjukkan bahwa ini diambil sebelum latihan; Namun, saya telah mengkonsumsi bar setelah berolahraga, seperti pengganti makan malam saya.
Apa yang akan Anda sarankan.


Jawab
Hai Jascha,

Beberapa penelitian menunjukkan itu membantu membentuk otot, merasa lebih baik, semua hal yang baik untuk makan sesuatu sebelumnya. Studi lain menunjukkan baik untuk makan setelahnya. Mereka tidak saling bertentangan - lakukan keduanya.

Saya akan beralih ke buah segar atau kering (tanpa pemanis atau bahan kimia) dan kacang mentah. (Kacang bukan kacang asli, tapi kacang polong, jadi kacang panggang tidak apa-apa). Pisang dan almond, apel dan kenari, kismis dengan...

Juga, air biasa 60-30 menit sebelum, sebelum dan selama dan sesudahnya. Musuh terbesar untuk aktivitas adalah dehidrasi kronis, umum karena soda, kopi, teh, hampir semuanya di luar sana tetapi air putih mengandung diuretik. Ketika Anda kurang pelumasan, akan terasa sakit untuk bergerak, dan tubuh Anda akan memberi tahu Anda bahwa olahraga adalah gerakan yang buruk.

Dengan baik,

Susan http://www.premiumfuel.com