vitamin &jus kekuatan

Pertanyaan
Hai......Saya 51 thn &akan sangat menghargai saran &informasi tentang minuman sehat yang bisa saya buat di blender saya. Saya juga berencana untuk mendapatkan j.Lalannes power juicer. apakah Anda merekomendasikan buku karya steve meyerwitz berjudul Power Juices &Super Drinks?......atau buku lain mungkin?.....saya ingin mulai makan lebih sehat. Jika saya hanya minum minuman jus buah &sayuran apa lagi yang harus dimasukkan dalam diet saya untuk menyeimbangkannya ..... untuk protein, gandum ... dll. jenis kacang apa yang terbaik? apa yang harus menjadi asupan air harian saya (disaring) untuk usia saya? Juga, apa vit &jumlah yang tepat untuk saya? Terima kasih

Jawab
Halo Ruthel!

Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Sungguh menakjubkan apa yang dapat Anda lakukan dengan lemari es yang penuh dengan buah segar dan blender. Perbedaan antara resep blender dan jus adalah keuntungan tambahan dari serat lembut. Ini bagus untuk membersihkan dan menjaga kesehatan usus besar karena manfaat serat bagi kesehatan.
Saya merekomendasikan beberapa buku berbeda untuk membantu Anda belajar tentang gaya hidup yang lebih sehat. Jus Kekuatan dan Minuman Super oleh Meyerwitz adalah pilihan yang sangat baik. Saya juga akan merekomendasikan buku saya "Tanya Ahli Gizi:Jawaban atas pertanyaan Nutrisi Anda" Ini adalah sumber yang bagus untuk membantu Anda makan lebih sehat. Ini juga berisi resep dan rencana menu untuk mengarahkan Anda ke arah yang benar. Ini tersedia di www.authorhouse.com atau toko buku mana pun.
Jenis kacang terbaik adalah almond dan walnut karena kemampuannya mengatur kadar kolesterol dan gula darah yang sehat.
Anda harus minum 64 ons air setiap hari yang setara dengan 8 gelas (masing-masing 8 ons). Air membantu tubuh Anda mengangkut vitamin yang berbeda di mana mereka dibutuhkan.
Untuk vitamin saya tidak terlalu merekomendasikan multivitamin karena banyak mengandung bahan buatan. Namun saya merekomendasikan produk yang disebut Juice Plus yang mengandung nutrisi dari berbagai buah dan sayuran. Situs web untuk memeriksanya adalah www.juiceblend.com

Berikut adalah beberapa resep untuk Anda coba:
Resep Smoothie Nanas Aprikot
1/4 cangkir nanas yang dihancurkan
1 aprikot segar, potong dadu
6 stroberi
1/2 pisang
1 1/2 gelas air
1 sendok teh. susu bubuk
1 tumpukan sdm. bubuk protein berkualitas tinggi (opsional)
1 sendok teh. minyak biji rami (opsional)
-------------------------

Dalam blender, proses buah dengan sisa bahan. Blender hingga tercampur rata dan sajikan.



Resep Smoothie Buah Pisang-Strawberry
1 pisang, beku
6 stroberi, beku
1 1/4 gelas air
1 sendok teh. susu bubuk
1 tumpukan sdm. bubuk protein berkualitas tinggi (opsional)
1 sendok teh. minyak rami (opsional)
--------------------------------
Dalam blender, proses semua bahan sampai tercampur rata dan sajikan.



Goyang Buah Tropis
1/2 mangga
2 sdm. campuran pina coloda beku (atau 1/8 sdt ekstrak kelapa alami)
1/2 pisang, beku
4 stroberi, beku
6 es batu
1 1/4 gelas air
1 tumpukan sdm. bubuk protein berkualitas tinggi (opsional)
1 sendok teh. minyak rami (opsional)
--------------------------------
Dalam blender, proses semua bahan sampai tercampur rata dan sajikan.



Smoothie Buah Pisang-Berry
1/2 buah pir, buang bijinya
1/4 cangkir blueberry beku atau beri campuran beku
1/2 pisang, beku
1 1/4 gelas air
1/8 sdt. kayu manis
1 sendok teh. susu bubuk
1 tumpukan sdm. bubuk protein berkualitas tinggi (opsional)
1 sendok teh. minyak rami (opsional)
--------------------------------
Dalam blender, proses semua bahan sampai tercampur rata dan sajikan.



Shake Buah Pisang-Oranye-Strawberry
1/2 cangkir jus jeruk
1/2 pisang, beku
6 stroberi, beku
1/2 gelas air
1 sendok teh. susu bubuk
1 tumpukan sdm. bubuk protein berkualitas tinggi (opsional)
1 sendok teh. minyak rami (opsional)
--------------------------------
Dalam blender, proses semua bahan sampai tercampur rata dan sajikan.





-George Rapitis, Bsc. Ahli ilmu gizi