menemukan diet yang tepat

Pertanyaan
-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Halo,

Saya sebenarnya sedang mencoba untuk menemukan diet yang tepat dan rencana olahraga untuk istri saya. Dia 29 tahun, hanya 4'11" dan 180 pon. Tahun lalu kami melakukan diet bersama di mana dia turun menjadi 165. Kami beralih ke gandum semuanya, nasi, pasta, roti, tepung. Kami juga tidak benar-benar makan daging merah , hanya unggas dan ikan. Kami juga mengambil asupan buah dan air setiap hari. Dia melakukan rekaman latihan Taebo 3 sampai 4 kali seminggu. Tapi setelah sekitar 5 bulan dia mencapai puncaknya dan kehilangan minat. Dia bekerja penuh waktu. mahasiswa dan memiliki sedikit stres pada dirinya yang juga memberikan kontribusi untuk kesehatannya. Ketika dia di akhir remaja dia bulimia dan mengambil obat pencahar. Saya benar-benar tidak ingin dia kembali ke cara itu. Saya mencoba untuk menemukan cara yang aman dan sehat untuk membantunya menurunkan berat badan sekitar 40 kg. Apa yang Anda sarankan?
Menjawab -
Nah, Anda (semoga) mengetahui bahwa diet tidak berhasil. Tidak pernah. Tidak akan pernah. Jika sesuatu bukan gaya hidup, itu akan gagal di hampir 100% dari semua kasus DAN menghasilkan penambahan berat badan 20%.

Anda memiliki ide yang tepat dengan sakelar yang Anda buat dalam produk, tetapi di mana KESENANGANnya? Jika Anda tidak mengizinkan makanan sesekali yang benar-benar Anda sukai, termasuk lemak dan gula, maka Anda hanya akan merasa ditolak, tertekan, dan mendambakannya.
Jika Tae Bo bukan sesuatu yang Anda nantikan, maka itu tidak akan menjadi apa-apa selain tugas. Mengetahui gerakan dasar, bagaimana dengan memasang headphone dengan musik favorit Anda dan menggabungkannya ke dalam tarian yang sederhana dan menyenangkan?
Power walk yang teratur (berjalan cepat) juga merupakan latihan yang sangat baik. Jika ada kolam renang yang tersedia, berenang adalah olahraga nomor satu yang paling bermanfaat secara keseluruhan.
Bahkan sesuatu yang sederhana seperti meluangkan beberapa jam seminggu menjadi sukarelawan untuk tujuan yang Anda SUKA (pemeliharaan hewan, sekolah, lingkungan, politik) - selama itu tidak 'di belakang meja' tugas, juga akan berkontribusi pada metabolisme yang lebih tinggi dan lebih sedikit asupan makanan.

Salah satu hal terpenting yang harus dilakukan? TINGGALKAN SKALA! Itu terletak. Ini adalah musuh! Aku benar-benar serius. Menguji. Letakkan beban/barbel seberat 5 pon pada timbangan dan catat apa yang tertulis di timbangan (5 pon). Sekarang, letakkan 5 pon bulu di atasnya (yang mungkin merupakan PASANGAN bantal tempat tidur). Dikatakan 5 lbs.
Ada perbedaan yang jelas dalam massa ini, seperti ada perbedaan antara berat otot dan berat lemak/air, tetapi timbangan hanya mengatakan "5 lbs".

Lihatlah situs saya untuk lebih lanjut tentang ini dan bagaimana menemukan cara mudah untuk mengubah gaya hidup - TANPA diet, TANPA produk, TANPA pil, TANPA rencana. Hanya saja tidak begitu rumit.

www.GetTheReal.info

(Omong-omong, saya mengerti secara langsung betapa frustrasi dan putus asanya perasaan istri Anda. Dia, dan Anda, dapat mengirim email kepada saya kapan saja saat Anda melalui ini, baik di sini atau melalui situs saya)


Terima kasih atas info dan respon cepatnya. Sebenarnya kami sudah melakukan sebagian besar hal yang Anda sarankan. Pada hari Minggu kami akan makan sesuatu yang manis atau apa pun yang kami makan sebelumnya. Pada hari Sabtu kami akan pergi berenang selama sekitar 1 1/2 jam. Kami juga akan berjalan kaki, bermain sepatu roda, dan bersepeda. Istri saya akan berjalan sekitar 20 blok kota sehari dengan ransel 40 pon hanya untuk pergi di antara kelas. Kami suka menari dan saat kami berjalan melewati satu sama lain, kami akan mulai menari selama beberapa menit. Dia bukan orang yang paling atletis tetapi dia akan mencoba dan terkadang kami bermain bola basket atau bola voli. Terkadang kami akan menjemput keponakan saya yang berusia 4 tahun dan bergantian mengejarnya.
Anda benar sekali, timbangan memang berbohong. Saya sendiri tidak terlalu memperhatikannya. Saya akan menimbang diri saya setiap bulan atau terkadang dua bulan sekali. Istri saya di sisi lain adalah cerita lain. Dia akan melihat timbangan setidaknya sekali seminggu. Dia juga menggunakan pita pengukur.
Dia ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Saya ingin membantunya dan memastikan dia tidak melakukan apa pun yang dapat menyebabkan kerusakan padanya. Kurasa aku mencoba mencari tahu apa yang paling cocok untuknya?

Jawab
Sepertinya dia mendapatkan otot dengan semua aktivitas itu! Mungkin memecahnya sedikit akan mengubah banyak hal. Serius, ini sering membantu apa yang tampak seperti dataran tinggi. Hanya 1/3 pengurangan harus membuat perbedaan dalam sebulan. Setelah itu terjadi, Anda akan tahu pasti apa yang terjadi. Jika tidak, buku harian makanan mungkin mengungkap beberapa asupan yang sering mengejutkan kita. Kami tidak berpikir bahwa 'sendok kecil' selai kacang itu penting, segenggam sereal kering, keju string, dll., Tetapi saya telah melihat orang-orang yang memiliki RIBUAN kalori ekstra dalam sehari (atau bahkan lebih) dengan cara ini . Saya pikir yang terburuk adalah wanita yang tidak menghitung Krispy Kreme paginya dari dapur kantor, ATAU makanan burger kecil yang dia makan sebelum Slim Fast dan beberapa batang sereal sebelum tidur (saya tidak bisa mengada-ada ).
Terus beri tahu saya. Saya tertarik untuk mengetahui apa yang terjadi.