Pertanyaan Hai Saya seorang wanita berusia 23 tahun dan saya baru mulai belajar balet lagi. Saya bertanya-tanya makanan apa yang harus saya konsumsi lebih sering untuk meningkatkan kelenturan dan memperkuat otot saya. Meskipun saya masih muda, saya merasa tubuh saya sudah tua terutama dalam hal balet di mana mulai muda lebih disukai. Saya sudah berhenti makan makanan cepat saji dan hanya minum air (tanpa soda, alkohol, dll.), tetapi saya tidak yakin makanan apa yang terbaik bagi saya untuk meningkatkan kinerja balet (yaitu.. kelenturan dan penguatan otot). Saya ingin memperkuat otot saya tanpa membuatnya terlihat besar dan berotot. Apakah ada vitamin tambahan dll... yang bisa Anda rekomendasikan untuk dikonsumsi?
Jawab Halo Kat!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda.
Selamat mengikuti balet! Anda benar bahwa Anda harus makan dengan benar agar tetap fleksibel. Berikut adalah tips saya untuk membantu Anda tetap bugar:
-Mengisi cairan lebih awal dan sering. Bahkan jika Anda tidak berpikir Anda haus-minum!
-Kafein menguras cairan tubuh Anda.
- Kurangi makan makanan hewani.
-Makan banyak buah dan sayur.
-Makan 3 porsi kecil sehari dengan camilan sehat di antaranya. Ini akan membantu menjaga tingkat energi Anda tetap stabil.
-Varietas itu penting. Jauhi tempat makanan cepat saji.
-George Rapitis, Bsc. ahli gizi
www.juiceblend.com
Bawalah air bersama Anda untuk berlatih.
