multivitamin

Pertanyaan
Apakah orang dewasa normal/sehat perlu mengonsumsi suplemen multivitamin? Jika ya, berapa dosisnya dan yang mana yang akan Anda rekomendasikan?
Satu-satunya masalah yang sepertinya saya alami adalah rambut rontok.

Jawab
Hai SK,

Ada beberapa perdebatan mengenai apakah multivitamin diperlukan. Jika Anda makan makanan yang sehat dan seimbang (banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan) dan sehat, kemungkinan Anda memenuhi semua kebutuhan nutrisi Anda. Meskipun demikian, banyak orang *tidak* makan makanan yang seimbang, dan jika itu yang terjadi pada Anda, jika Anda tidak ingin mengubah pola makan Anda, multivitamin adalah ide yang bagus. Anda tidak perlu sesuatu yang mewah atau mahal, suplemen multivitamin/mineral spektrum luas seperti Centrum Forte sudah cukup.

Selain itu, disarankan agar semua orang dewasa di atas 50 tahun mengonsumsi suplemen B12 (ini karena 10-30 persen orang dewasa di atas 50 tahun tidak dapat menyerap B12 dari makanan dengan benar). Asupan yang direkomendasikan untuk B12 adalah 2,4 mikrogram per hari.

Kerontokan/penipisan rambut bisa menjadi bagian normal dari bertambahnya usia, tetapi *mungkin* juga merupakan tanda kekurangan nutrisi (kemungkinan besar seng atau zat besi). Ini juga merupakan tanda dari beberapa masalah kesehatan lainnya, jadi jika ini merupakan masalah besar, saya akan merekomendasikan pergi ke dokter Anda untuk pemeriksaan.

Semoga membantu!

Karen
www.getfitwithkaren.com