Pertanyaan Daftar alergi dan kepekaan makanan saya telah berkembang ke tingkat yang saya tidak tahu bagaimana merumuskan diet bergizi. Dapatkah Anda memberikan saran tentang bagaimana saya dapat membangun pola makan yang aman dan bergizi? Sejauh ini, saya telah bereaksi secara konsisten terhadap hal berikut:
kacang pohon
Jeruk
Jeruk lemon
Terong
Havermut
Kismis (tapi bukan anggur, sejauh ini)
aprikot
Ceri
Persik
Nektarin
Apel
Pisang
Stroberi
Buah pir
Plum
Jeruk bali
Susu (bebas laktosa tidak apa-apa)
yogurt
Beberapa susu kedelai
Wortel Mentah
seledri mentah
Jawab Halo Cherlyn!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Membuat daftar makanan yang Anda sensitif adalah ide bagus. Saya akan merekomendasikan mengunjungi www.mypyramid.gov di mana Anda dapat membuat rencana makan yang hanya mencakup makanan yang Anda tidak sensitif. Saya juga telah mengumpulkan contoh menu untuk Anda ikuti.
Sarapan
1/2 cangkir Fibre One Sereal di atasnya dengan blueberry
susu bebas laktosa
1 8oz. jus anggur kaca
Camilan - segenggam kecil pretzel panggang
Makan siang - ayam panggang (3oz) di atas selada romaine
dengan potongan nanas di atasnya dengan bawang merah
snack- 1 cangkir air pop popcorn lite butter
Makan malam - 1 cangkir sup kemangi tomat, 1/2 sandwich ikan tuna, salad taman kecil
1/2 potong roti bawang putih, secangkir teh.
Beri tahu saya jika ini berhasil.
-George Rapitis, Bsc. Ahli ilmu gizi
www.juiceblend.com
www.dietitian.mymagicwand.com
