Halo Pak, saya 26 tahun...

Pertanyaan
Halo Pak,

Saya laki-laki berusia 26 tahun dengan tinggi 6 kaki dan berat sekitar 175 pon. Saya mencoba mencari tahu apakah mungkin ada sesuatu tentang asupan kalori harian saya yang perlu saya ubah dan akan sangat menghargai saran Anda.
Biasanya, sarapan (6 - 7 pagi) terdiri dari roti panggang Perancis dengan telur dan keju dan secangkir kopi.
Makan siang (11 - 12) terdiri dari sandwich (Quizno's Chicken Carbonara adalah yang biasanya saya dapatkan).
Saya kemudian pergi ke gym (5 hari seminggu) dan saya di treadmill selama 45 menit dan membakar 400 kalori (400 X 5 =2000 kalori/minggu)
Restoran ( 7 - 8) terdiri dari semangkuk sereal, yogurt bebas lemak 99% Yoplait dan pisang (Kadang-kadang mungkin segelas anggur merah juga)

Tolong beri tahu saya jika saya perlu melakukan perubahan (menambah/menghapus) diet saya.
Terima kasih.

Jawab
Halo Mathew!

Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Sepertinya Anda memiliki rencana makan dan olahraga yang cukup baik. Saya akan merekomendasikan agar Anda memeriksa www.mypyramid.gov untuk menemukan lebih banyak rencana makan agar Anda tetap berada di jalur yang benar. Cukup masukkan usia dan jenis kelamin Anda dan itu akan memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi setiap hari. Ini juga akan membantu Anda melacak seberapa banyak Anda makan setiap hari dan membandingkannya dengan pedoman diet. Semoga ini membantu!

-George Rapitis, Bsc. Ahli ilmu gizi
www.juiceblend.com
www.dietitian.mymagicwand.com