Pertanyaan Salam pembuka,
Saya seorang pria berusia 26 tahun dan beratnya sekitar 175lbs. Saya mencoba mencari tahu apakah mungkin ada sesuatu tentang asupan kalori harian saya yang perlu saya ubah dan akan sangat menghargai saran Anda.
Biasanya, sarapan (6 - 7 pagi) terdiri dari roti panggang Perancis dengan telur dan keju dan secangkir kopi.
Makan siang (11 - 12) terdiri dari sandwich (Quizno's Chicken Carbonara adalah yang biasanya saya dapatkan).
Saya kemudian pergi ke gym (5 hari seminggu) dan saya di treadmill selama 45 menit dan membakar 400 kalori (400 X 5 =2000 kalori/minggu)
Restoran ( 7 - 8) terdiri dari semangkuk sereal, yogurt bebas lemak 99% Yoplait dan pisang (Kadang-kadang mungkin segelas anggur merah juga)
Tolong beri tahu saya jika saya perlu melakukan perubahan (menambah/menghapus) diet saya.
Terima kasih.
Jawab Hai Jascha,
Hmmmm, er, Anda bisa menyimpan pisang ...
5 porsi buah mentah segar sehari.
4 porsi sayuran non-tepung mentah atau sedikit dimasak
Keluar dengan gula halus dan tepung halus.
Produk susu mengeluarkan lebih banyak kalsium daripada yang tersisa, dan protein dalam susu tidak dapat diserap tanpa adanya lemak.
Metabolisme Anda berubah dengan suasana hati, stres, misc. jadi kalori yang masuk dan yang terbakar bervariasi. Info lebih lanjut di http://www.premiumfuel.com
