kalau soal porsi...

Pertanyaan
ketika datang ke porsi atau apa pun di piramida makanan, apakah ini masalah mendapatkan semua porsi kecil itu dalam makanan yang berbeda (seperti 3-4 porsi kecil buah per hari) atau bisakah Anda mendapatkan dua porsi besar yang membentuk jumlah yang sama dalam ukuran porsi total?

jadi sebagai ilustrasi-saya makan 3-4 porsi kecil buah sehari vs. 2 porsi buah yang layak. mengingat saya mendapatkan jumlah buah yang sama setiap hari, apakah penting jika saya melakukannya dua porsi besar atau 3-4 porsi kecil?

Jawab
Hai Jeff,

Satu "porsi" buah atau sayuran menurut piramida makanan adalah 1/2 cangkir, atau 1 buah atau sayuran berukuran sedang. Tidak masalah sama sekali bagaimana Anda mengaturnya sepanjang hari. Misalnya jika Anda makan 1 cangkir wortel matang, 1/2 cangkir kacang polong matang, dan 1 buah pir semuanya saat makan malam, itu akan dihitung sebagai total 3 porsi sayuran dan 1 buah. Tentu saja, sangat ideal jika Anda makan berbagai macam buah dan sayuran yang berbeda daripada hanya satu atau dua varietas dalam jumlah besar, tetapi untuk kapan Anda memakannya di siang hari, itu sepenuhnya terserah Anda!

Semoga membantu!

Karen
www.getfitwithkaren.com