berolahraga setelah histerektomi
Pertanyaan 4 bulan yang lalu saya menjalani histerektomi total dan sekarang saya ingin memulai program latihan untuk mengencangkan perut saya dan membangun kardio saya, saya kelebihan berat badan 230 lbs 5'10 tetapi saya memiliki izin dokter untuk memulai sesuatu--apa yang saya tidak tahu saya mencoba pil diet tetapi tidak melihat penurunan berat badan yang nyata saya lebih peduli dengan otot perut saya apakah mereka akan mengencang setelah operasi ini? apakah saya hanya membuang waktu saya dengan melakukan situp dan bodyball crunch? saya juga berusia 41 tahun, perhatikan apa yang saya makan dan semua itu, tetapi saya tidak bisa menghilangkan tonjolan ini
Jawab Sayangnya otot-otot di perut Anda mungkin tidak akan pernah sama setelah histerektomi Anda. Tetapi melakukan sit-up dan menggunakan bola Swiss akan membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot itu. Anda tidak dapat mencapai tujuan Anda dengan pengurangan titik sekalipun. Tidak ada hal seperti itu. Anda memerlukan kombinasi latihan kardiovaskular, konsentrasi spot, dan diet. Cobalah melakukan jalan cepat, stairmaster, atau elips setidaknya selama 30 menit sehari selain latihan perut Anda. Adapun diet:Saya sarankan mencoba untuk memotong empat putih dan makanan olahan. Berkonsentrasi pada makan 100% gandum utuh atau produk gandum utuh (roti, pasta). Potong permen dan keripik kentang, dan dapatkan banyak buah dan sayuran. Semoga berhasil dengan pertempuran tonjolan!
